Проблеми със съня

29.01.2009г. / 12 15ч.
Аз жената
Проблеми със съня

Проучвания на учени сочат, че с възрастта хората спят все по-малко. Докато по-младите (18-30 г.) спят средно около 8.9 часа в денонощие, то възрастните (над 60 г.) спят около 7.5 часа.

Проблемите със съня могат да са от различно естество. Най-често се дължат на стрес, преумора, болест.

За да успявате да заспите и да се наспите следва да спазвате някои правила:

  • лягайте си навреме – така, че да имате достатъчно време да се наспите, но и да ви се спи достатъчно;
  • опитвайте се да си лягате всяка вечер по едно и също време, създайте си ритуали преди лягане за заспиване;
  • не гледайте телевизия в леглото;
  • спете в прохладна (не много топла), проветрена стая, на тъмно;
  • желателно е да няма шум около вас – например от пералня или друг подобен, дори да е тих той може да ви попречи;
  • увеличете физическото си натоварване през деня, но не и в часовете преди лягане;
  • намалете приема на кафе и черен чай в часовете преди лягане, дори и в следобедните часове.

* * *

10 класически лека против безсъние
Безсъние – тема от форума
Ежедневният стрес, виновен за главоболието

Коментирай
0 rate up comment 0 rate down comment
От редакцията ( преди 11 години )
Ние бихме Ви били изключително благодарни, ако ни напишете какво би Ви било интересно да намирате в сайта. :)
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
0 rate up comment 0 rate down comment
Вяра ( преди 11 години )
Айде стига с тия реклами и медицински съвети. Направете си един медицински сайт към аз-жената.
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
Здраве и красота