Лятна депресия – има ли я?

През есента започва да вали, застудява... тъкмо сме хванали желания тен и трябва да се покрием с дебели вълнени пуловери – гадно и депресивно.
Зимата ни е студено, мрачно, тъмно и от там отново дискомфортно.
Пролетно време започваме да чувстваме пролетната умора, липсата на витамини и пак се чувстваме като парцал.
И си казваме – само да е лято... всички проблеми ще се стопят като малки бели облачета в безкрайната шир, но уви...

В днешно време депресията ни дебне от всеки ъгъл, наднича зад всяко зелено листо и под всеки плажен чадър и ние трябва да й противостоим по всички възможни начини.

Лятната депресия се изразява с:
постоянна тревожност;
загуба на тегло;
безсъние;
тъга и безперспективност.

Ако усетим дори един от тези симптоми, трябва да помислим как да противостоим преди да е станало прекалено късно.

Самотата
Ако сме се чувствали самотни през зимата и сме намирали утеха в топлото какао и кейковете, сега, когато всички отиват с компания на море, а ние оставаме отново сами у дома е още по-тежко.

Килограмите
Ако зимата не са си личели повечето килограми и вече позаобленото коремче, през лятото, колкото и размъкнати тениски да облечем, дефектите си личат, в комбинация с ниско самочувствие и самооценка, лятната депресия ни е в кърпа вързана.

Липсата на пари
Дори и да нямаме големи проблеми с фигурата, липсата на финанси може да ни съсипе и най-прекрасното лято. За какво грее слънцето, за какво се плискат вълните – ако нас ни няма там... по тази линия могат да ни нападнат толкова черни и ураганни мисли, че дори Черно море ще е по-малко черно и по-малко солено от нашите сълзи. И ако има сълзи, пак е добре... истинската депресия и истинската трагедия започва с емоционалната пустиня, когато всичко ни е безразлично и не виждаме нищо красиво и в най-прекрасното лятно утро.

Летните спомени
И хубавите и тъжните летни спомени могат да ни отведат до бърлогата на депресията. Първите, че са безвъзвратно минали, според нас, а вторите, че са циклично повтарящи се.

Всички тези симптоми говорят само за едно: трябва ни мобилизация на всички психически и физически сили, за да не се стигне до срив.

Лошото е, че няма кой да ни помогне (особено през лятото), освен ние самите.

Дори всички гореизброени проблеми да са налице, трябва да си направим стройна програма за оцеляване в лятната жега:

• Да си купим нови дрехи, които да заличат донякъде недостатъците на фигурата ни.
• Да се храним здравословно с повече плодове и зеленчуци – ако не можем да си го позволим лятото, най-вероятно и през никой друг сезон няма да можем. Поне по една ябълка – не е непосилно. Ако не, хващайте първия автобус извън града, слезте на полето и си наберете цяла шепа джанки – кисели, но освежаващи. А тревата, вятърът и крилата на птиците дават съвсем друга перспектива в живота!
• Да си направим нов график: вместо да се прибираме веднага след работа и да пускаме телевизора, можем да си заложим да се разхождаме в парка, да вечеряме навън и да правим снимки на случайни обекти и субекти. Можем да се запишем на плуване, на фитнес или да опитаме нов спорт или танци – ще срещнем нови хора и ще се приобщим неусетно към тях. След тренировка винаги има кандидати за по една бира, един сладолед или разходка.
• Да планираме отпуската си. Ако наистина няма къде и с кого да отидем, можем по отрано да проучим вариантите за почивка и да рискуваме като се запишем в няколко дневна екскурзия с непознати, екскурзионно летуване на планина.
• Да помогнем на някого. Това според мен е най-прекия път към изхода от всяка криза. Човек се затваря в себе си и смята, че неговата самота е най-голяма и неговата трагедия вселенска, но далеч не е така. Никога не сме толкова зле, че да не можем да помогнем на някого и да направим добро. Ако смятате, че хората няма да ви разберат, опитайте с гълъбите или с бездомните кучета – те винаги ще се връщат при вас и ще ви бъдат признателни (по своему).

* * *

Усмивката прави жената красива
Оформете плосък корем с медитация