Защо не успяваме с диетите

Ясно е – мине не мине и сме на диета. Искаме да отслабнем, да изглеждаме по-добре. Да сме във форма. Но това ни се отдава трудно. Защо се получава така? Ето опит за обяснение.

1. Лошо си поставяме цели и не ги следваме добре
Често искаме да отслабнем с много килограми и при това за кратко време. Ефектът е именно обратен – сваляме бързо кила, но и изтощен организмът ни иска да си ги навакса бързо след това и постигаме не друго, а “йо-йо” ефект.
Поставете си по-реалистични цели и с малки стъпки работете последователно за по-добра форма.

2. Не знаем достатъчно
Понякога се подлъгваме. Избираме неподходяща за нас диета или режим на хранене. Не научаваме всички детайли за въпросна диета и й се хвърляме “на сляпо”.
Преди сериозни планове за отслабване посетете диетолог и се консултирайте с него за избора на хранителен режим и съчетанието му с физическа активност и медикаменти при необходимост.

3. Нямаме достатъчно емоционална подкрепа
Ако хората у дома – семейството, приятелките, колегите не оказват достатъчно емоционална подкрепа, шансът да не успеем с диетата е голям. Разбира се отслабването е личен избор и изисква много собствена воля, но при всички случаи добрата емоционална подкрепа на заобикалящите ни помага.
Дори да не ви окуражават с думите “Браво! Ще успееш! Днес изглеждаш прекрасно!” – потърсете подкрепата на околните и дори споделете с тях, че подобна подкрепа е важна за вас, изисквайте я!

Успех с диетите!

* * *

Хранене през есента
Всичко за диетите – на едно място