Спокойствие по време на война

Във време на война е нормално мнозина от нас да се почувстват несигурни, неспокойни. Никой не знае колко ще продължи войната и какви мащаби ще придобие. Затова и се чувстваме притеснени за събитията и липсата на наш контрол над тях.

Всеки от нас реагира различно на войната, тъй като ние сме различни. Някои успяват да се справят с този допълнителен стрес. Други – не. Способността да изграждаме защитни механизми е различно развита у всеки от нас. Емоционалната болка, тъгата, съпреживяното нещастие на другите – това са травми, които несигурните времена нанасят на всеки от нас в различна степен. Все пак можем да опитаме да достигнем спокойствие. Ето какво съветват специалистите.

7 стъпки за спокойствие по време на война

Запознавайте се
Поддържайте връзка със семейството си, приятелите, други хора. Запознавайте се. Свързването с хора доставя социална подкрепа и подсилва способността ви да резистирате. Бъдете повече време с децата си. Някои хора намират упование в обръщането към религията.

Не сменяйте начина си на живот
Продължете да живеете както в мирно време – спазвайте ежедневните малки ритуали у дома, на работното място. Занимавайте се с хобито си, което ще подсили чувството ви за стабилност.

Грижете се за себе си
Отделете си достатъчно време да се храните нормално и да почивате. Ако се занимавате със спорт – не изоставяйте тези си занимания. Грижите за себе си и забавлението подпомагат да се чувствате по-добре и да преодолеете стреса.

Отпочинете си от новини
Контролирайте времето, което отделяте да следите новините, особено тези, свързани с войната. Гледането на телевизия и основно военни новини е масово разпространено явление за цели семейства, но действа допълнително изнервящо. Гледайте новини максимум един час на ден.

Планирайте
Да планирате нещата за екстремна ситуация е подходящ начин да се почувствате по-малко нервни. Помислете как бихте реагирали в случай на завишаване на кризата и измислете план за действие. Поговорете за това в семейството и с приятели.

Мислете позитивно и изглеждайте добре
Въпреки че е война – мислете позитивно и се опитвайте да изглеждате добре.

Мислете за мирното бъдеще
Знайте, че скоро войната ще свърши и всичко ще е като преди. Нещата ще се оправят и вие ще се чувствате по-добре. Помислете как дедите ви са преодолели военните времена и това ще ви помогне да мислите по-добре за мирното бъдеще.

Прилагането на тези съвети ще ви помогне да се почувствате по-добре, а с това и на близките и приятелите около вас. Вярваме, скоро ще заживеем отново в мирен свят!