21 арттерапии, с които да намалим стреса

Чували сме за различни видове терапии, които ни помагат да намалим стреса и да повишим своите увереност, креативност. Днес ще ви представим 21 начина за арттерапия, подходящи за онези моменти, в които не се чувствате балансирани. Невероятно е как положително въздействат и ни помагат да продължим напред с увереност. Ето кои са.

• Когато сте уморени, рисувайте цветя. Рисуването на цветя помага за повишаване на енергията и изчистване на ума.
• Когато сте ядосани – чертайте линии, били те извити, прави, каквито ви харесват.
• Когато изпитвате болка, нарисувайте пъзел или обект с форма.

• Когато ви е скучно, направете си го по-интересно като оцветявате.
• В онези моменти, в които се чувствате тъжни – нарисувайте си дъга.
• Когато сте изплашени, плетете с конци, прежда, за да се почувствате по-сигурни.
• Ако сте притеснени за нещо – направете си кукла от прежда, парцали, подръчни материали.
• Ако се чувствате възмутени, вземете лист хартия и го накъсайте бавно на малки парченца.

• В моментите в които сте разтревожени, опитайте се от хартия да направите оригами.
• В напрегнати моменти, рисувайте шарки.
• Когато сте носталгични, рисувайте лабиринт.
• Когато сте разочаровани, прерисувайте картина или портрет.
• Ако се чувствате объркани, нарисувайте мандала.

• Ако изпитвате отчаяние, рисувайте пътища.
• Ако имате нужда от сила, нарисувайте красив пейзаж.
• Ако не можете да усетите чувствата си, да намерите себе си, нарисувайте си автопортрет.
• Ако трябва да запомните този момент, нарисувайте цветни шарки.

• Ако в ума ви е пълна каша, нарисувайте квадрати или пчелни пити.
• Ако трябва да вземете правилен избор, нарисувайте вълни и кръгове.
• Когато се чувствате в застой, рисувайте спирали.
• Ако трябва да се фокусирате върху целите си, рисувайте мишени.

Снимки: istock

По материали от www.higherperspectives.com