Как да се справите в трудни ситуации според психолози

Всеки има своите трудни периоди, лоши дни. За негативното никой не е подготвен и все пак трябва по някакъв начин да се справим с него, така че да не усложним повече ситуацията си. Ето някои основни правила според психолози за моментите, в които всичко сякаш се е объркало.

Какво да не правите?

1. Не изпадайте в паника и не изпреварвайте сянката си.

2. Не се впускайте във вина и критика, особено към себе си.

3. Не пренебрегвайте нуждите си.

4. Внимавайте с някои навици, те могат да бъдат разрушаващи живота ви.

13 урока за живота, които ще ви напомнят колко сте силни

5. Игнориране на ситуацията.

6. Фокусирате се върху това, което е трябвало да бъде, вместо върху това, което е.

7. Опитвате се да контролирате това, което е извън вашия контрол.

8. Връщате се към други болезнени ситуации.

9. Фокусирате се върху чуждото мнение.

20 съвета за щастлив живот от столетници

10. Позволявате някой да ви вмени чувство на вина.

11. Изолирате себе си от приятели, любими занимания, потъвате в депресивни настроения.

Какво може да направите?

1. Приемане, приемане, приемане на ситуацията.

2. Придържайте се към настоящето, вместо да се тревожите за бъдещето или да се спирате на миналото. По-добре се съсредоточете върху това, което се случва сега и какво всъщност е във вашите възможности да направите.

3. Имайте реалистичните очаквания за себе си и ситуацията.

4. Разграничете какво можете и какво не можете да промените.

5. Не спирайте да се движите напред, дори малките крачки са от значение.

6. Потърсете урока, поуката от всичко.

7. Опитайте се да останете повече оптимисти.

Сутрешни мантри за щастлив ден

8. Прекарвайте време с хората, които ви подкрепят.

9. Не забравяйте да оцените онези неща в живота ви, които вървят добре.

10. Отнасяйте се към себе си с любов и уважение.

11. Не се поддавайте на страха и манипулациите.

12. Ако ви е нужна консултация със специалист по даден въпрос, потърсете го.

13. Погледнете на ситуацията си от гледна точка на някой друг.

14. Дайте на изпитанието време. Запитайте се дали след време – месеци, години, тази ситуация няма да ви се стори абсурдна и вие ненужно сте ѝ придавали толкова много значение.

Свързани статии

Таблицата на Далай Лама сбъдва желания

Кои камъни помагат при безсъние

Изберете си камък и вижте каква промяна трябва да направите

15. Осигурете си приятни занимания.

16. Намерете творчески изход – книги за оцветяване за възрастни и разни други забавни занимания, в които може да творите.

17. Оценете щетите и преценете какво може и какво не може да се направи.

18. Изберете една голяма цел с положителен заряд, върху която да работите, за да направите трайна промяна.

Снимка: istock