Как да защитите личните си граници, когато ви използват за психотерапевт?

Хората сме социални същества, които споделят един с друг. И това е нормално. Въпреки това в общуването си с познати, близки, приятели, понякога ставаме жертва на собствените си ограничения да не отказваме. Не отказваме да изслушваме другите, особено когато имат проблеми, не отказваме съдействие. 

Понякога нещата, с които ни занимават далеч не са фундаментални, а се отнасят до много незначителни неща, които обаче черпят от нашите енергийни ресурси, защото някой е решил, че ние сме неговият психоаналитик. Как да поставите лични граници без угризения?

Тук можем да вземем някои примери от провокативната психология. Нейният подход помага да се промени поведението на хората около вас, като се използват елементи на изненада, директност и понякога малко „раздразнение“.

Ето как да си помогнете с поставянето на лични граници.

Поставяйте граници директно и честно

Една от най-ефективните техники в провокативната психология е честността и откровеността. Когато вашите приятелки започнат да ви използват като техен денонощен психоаналитик, не се притеснявайте да бъдете откровени за своите притеснения и ограничения. Например можете да кажете:

„Разбирам, че трябва да поговорим, но в момента нямам време за това. Нека се съгласим, че мога да ти помогна само в определен момент или в рамките на конкретен проблем.“

Не се страхувайте да бъдете обвинени, че сте егоист човек или че ако сте приятелка няма да откажете. Подкрепата не трябва да бъде безкрайна и безвъзмездна, в противен случай рискувате да се окажете в ролята на човек, който винаги е подръка, но не получава същото отношение в замяна. 

Свързани статии

8 начина, по които негативните емоции влияят на здравето

Цитати, с които да надвиете негативните мисли

7 начина да се предпазите от негативни хора, които ви вредят

Използвайте „провокативни“ въпроси

Провокативната психология включва използването на въпроси, които карат човек да осъзнае своите действия и поведение. Например вместо просто да слушате нечий монолог за проблеми, можете да зададете неочакван въпрос, като „И какво мислиш за случващото се?“ или „Как смяташ да разрешиш тази ситуация?“. 

Това ще накара вашата приятелка или човекът, който е срещу вас да се замисли и може би ще започне да подхожда по-отговорно към намирането на решение, вместо да очаква вие винаги да бъдете нейният психоаналитик. 

Не се страхувайте да кажете „не“

Едно от най-трудните неща е човек да се научи да отказва, но е необходимо да може да го прави. Когато приятелка например ви се обади в последния момент с молба за помощ, въпреки че имате свои собствени планове, важно е да се научите да казвате „не“.

Това не означава безразличие, а само способността да се поставят граници. Например:„Съжалявам, но не мога да помогна, вече имам други ангажименти.“Този прост, но ефективен метод ви позволява да поддържате уважение към себе си и личните си граници, без да подкопавате връзката си с другите хора. 

Свързани статии

10 лесни начина да прочистите живота си от негативните енергии

5 камъка за защита от негативни хора и енергии

Камъни, които защитават от негативни хора

Обяснете, че е важно да се грижите и за себе си

Вие също сте човек със собствени проблеми и нужди, не го забравяйте. Приятелите, близките, познатите, може да забравят за това, очаквайки да разрешите само техните проблеми. Използвайте провокативни психологически техники, за да изразите своята гледна точка: „Аз също имам нужда от почивка и подкрепа. Мога ли да разчитам на теб, ако имам нужда от помощ?“. Така деликатно показвате, че във вашите взаимоотношения е важно да има реципрочност. 

Не забравяйте за себе си

Най-важното, което трябва да запомните е, че вашето време и енергия са ценни. За да помагате ефективно на другите, е важно да имате ресурси за себе си. Ако чувствате, че сте на ръба на прегарянето, можете да отстоявате себе си, като поставите ясни граници кога сте готови да помогнете и кога не. 

По материали от marieclaire.ru

Свързани статии

11 лъжи, в които ни вкарват негативните мисли

Цитати за моментите, в които негативните мисли се прокрадват

3 причини да не задържате негативните емоции

Отрицателният ефект на негативните емоции върху тялото

20 въпроса, които премахват негативните мисли

Знаци, че излъчвате негативни вибрации с поведението си