На 30 март местим стрелките с час напред

На 20 март посрещнахме астрономическата пролет. Няколко дни по-късно идва време да завъртим стрелките на часовника с един час напред. Това ще се случи на 30 март в 03:00 часа, като с тази смяна ще преминем към лятното часово време. Така от 3.00 часа ще стане 4.00 часа.

Макар че имаше дискусии дали да останем на астрономическо часово време или на лятно часово време, все още няма единодушен консенсус между всички държави. Затова и през 2025-а отново ще сменим времето и ще минем към лятно часово време.

Как да се справите с поредната смяна на часово време?

• Намалете приема на захар, вино, глутен и млечни продукти. Според специалисти, тези храни причиняват най-много хормонални възпаления, което може да доведе до лош сън.
• Приемайте хранителни добавки. Те са чудесен начин за поддържане на хормоналния баланс. Освен това лошото здравословно състояние на червата е свързано с умората, така че помислете за хранителни добавки, подпомагащи здравословната чревна флора. Витамини и минерали, които ще ви помогнат да се преборите с умората са витамини D, C, B, магнезий.
• Добавете към менюто си здравословни мазнини. Бедното на полезни мазнини меню може да окаже влияние върху нашите енергийни нива и качество на съня. Ето защо е важно в менюто ви да има по-мазни риби като скумрия, сьомга, сурови или печени ядки (без сол), авокадо.
• Спортувайте. Спортните активности са най-добрият начин да се справим с умората и меланхолията, която е често срещана през есенно-зимните месеци. Затова спортувайте поне 2-3 пъти седмично.