6 хранителни елемента за много енергия

Витамин СВитамин С е водоразтворим витамин, което означава, че бързо губим неговите количества в организма. Той не се трупа, а се изразходва бързо в хода на редица процеси. По тази причина ежедневно е добре да наблягаме на храните, богати на витамин С, за да си го набавим. Най-добрите източници на витамин С са цитрусовите плодове, кивито, червените чушки, доматите, картофите, мангото. Оптималните количества витамин С не само ни дават много енергия, но и спомагат за подпомагане на имунната, сърдечносъдовата, нервната системи, могат да са в помощ в превенцията на анемия. Витамин С е и мощен антиоксидант, който се бори с възпаленията, стареенето на кожата и организма, както и с вредните последици от свободните радикали в тялото. Снимка: istock