IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Масаж за здрави и красиви стъпала

11.08.2010г. / 16 57ч.

Аз жената

Продължителното стоене прави на крака, на работа или вкъщи, докато вършим домакинската работа, влияе неблагоприятно на ходилата ни. Човек прави средно по 5-6 хиляди крачки на ден, което неминуемо уморява краката ни. Често те се подуват и ни причиняват болка.
Ето нашето предложение за самомасаж, който може сами да си направите вечер, след дългия работен ден.

Стъпка 1: Хванете стъпалото си с длани и започнете да го извивате ту на едната, ту на другата страна. Така ще загреете стъпалата, преди да започнете масажа.
Времетраене: 2-3 минути

Стъпка 2: Хванете крака си с едната ръка или го подпрете на твърда повърхност. После прокарайте палец по дължината на стъпалото, упражнявайки силен натиск.
Времетраене: 5 пъти

Стъпка 3: Стиснете силно пръстите на крака си и после ги размачкайте с палец, като започнете от кутрето.
Времетраене: 5 пъти

Стъпка 4: Стиснете задната част на глезена си с палец и показалец, след което ги разтрийте енергично в посока към петата и обратно. Мястото може да се окаже чувствително, затова не се престаравайте.
Завършете с леки, масажни движения по ходилата.

***
Водни упражнения за дупе и крака
Напукани пети? Никога вече!
Здрави, блестящи и красиви нокти на краката...