Пресмятане на овулацията

08.02.2006г. / 00 41ч.
Аз жената
Пресмятане на овулацията

Всяка жена има нужда от метод за пресмятане на датата на овулация. По този начин може да прецени кои дни за зачеване са най-вероятни или обратното – да се предпази от такова.

Овулация се нарича процесът на пукане на фоликул в яйчника на жената, в резултат на което се освобождава яйцеклетката годна за оплождане. Процесът настъпва 14 дни преди края на цикъла или средно от 24 до 36 часа след повишаване на Лутеинизиращия Хормон. Продължителността на процеса трае 1 – 2 дни, а освободената яйцеклетка може да живее само от 12 до 24 часа.

Признаците за настъпване на овулация са напрежение в областта на гърдите, болки в яйчниците, увеличение на влагалищния секрет (цервикална слуз) и е възможно леко кървене.

Методите за определяне на дните на овулация са няколко. Най-простият начин е “Календарният метод”. При цикъл траещ 28 дни, овулацията ще настъпи на 14-я ден. Ако е по-продължителен, например 30 дни, извадете 14 дни и се получава 16-ти ден на овулация. Начинът на определяне е приложим само ако имате редовен цикъл.

При “Температурния метод” се наблюдава повишаване на “базалната температура” с 0.2 до 1o C. За целта е нужно да измервате температурата си всяка сутрин, преди да сте станали от леглото. Предварително трябва да сте запознати с температурните колебания на вашия организъм. През втората половина на цикъла се наблюдава по-висока температура от тази през първата. Базалната температура се покачва от 12 до 24 часа след пукане на фоликула и е над 37 С. Методът не винаги може да е точен, защото за повишаване на стойностите влияят и други фактори, като например инфекции, преумора, прием на алкохол и др.

Друг начин за определяне е посредством цервикалният секрет. Три дни преди овулация и един ден след нея, се наблюдава увеличение на секрета, който се образува в шийката на матката. Той е точлив, слузест и прозрачен. Основното му предназначение е да подпомага придвижването на сперматозоидите към кухината на матката. Както при предишния метод се правят наблюдения всеки ден и определянето му не винаги може да е точно, поради влияние на други външни фактори, като например настинка.

“Слюнчест метод” е подобен на принципа на увеличаването на цервикалната слуз. Наблюдава се промяна в количеството и състава на слюнката. В аптеките продават различни видове материали, като тестове-ленти и мини микроскоп. Тестването на слюнката става сутрин рано, непосредствено преди поемането на течности или храна.

Препоръчително е за по-точното определяне на овулационните дни да комбинирате някои от изброените методи.

Коментирай
54 rate up comment 0 rate down comment
К.И. ( преди 12 години )
Искам да призова всички дами при проблеми да се посещават гинеколог. А н е да се вярва на този или онзи от форуми. Всеки е с индивидуален организъм. И какви са тия безсмислени , да не кажа *** въпроси от девойки на 17-18 г. Ами има толкова литература, да вземат да прочетат малко и образоват. Вярно е то за това е форум, ама малко "полова" грамотност.
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
17 rate up comment 0 rate down comment
Росица ( преди 12 години )
Детайлна версия на Вашия план- На осмия ден от Вашия цикъл, броено от първия ден, в който имате кървене (не зацапване), започнете опитите през вечер! Тестовете за овулация ще Ви трябват от десетия ден. Купете си две опаковки от по пет теста, за да не спрете да ги правите твърде рано! За да сте сигурни, че тестът за овулация ще отчете правилно, трябва да го направите следобед или след работа, като не трябва да пиете много течности или да сте ходили до тоалетната поне 4 часа! (Сутринта не е подходящото време за тези тестове, тъй като повишаването на количествто на LH обикновено е през деня!). Прочетете инструкциите много внимателно, имайте в предвид, че бледата черта при тестовете за овулация не означава положителен тест, двете черти трябва да са еднакво наситени! Хормонът LH се произвежда през целия Ви цикъл, но може да прогнозира овулацията когато се повиши главоломно. (Бел. Ред. Потапяйте тестовата лентичка до контролната ивица, точно както е написано в подробно и внимателно прочетената от Вас инструкция на производителя на тестовете за овулация!); - Когато тестът за овулация се покаже положителен, правете любов три поредни нощи, прескочете четвъртата, след това още една! Започва голямото очакване!- Можете да направите тест за бременност 15-16 дни след положителен тест за овулация, ако менструацията Ви не е започнала. Не тествайте с евтини тестове от интернет или такива, които претендират, че могат да уловят бременност още преди деня на следващата менструация. Може да Ви пречинят повече безпокойство. Трябва да устоите на желанието да си направите кръвен тест (освен ако няма медицинска причина за това. Оплодени яйцеклетки, които не се развиват са ужасно, но обичайно явление и се случва в около 75% от случаите, когато се получава несигурен положителен тест през първите 14 дни, а това може да Ви подложи на огромно напрежение. До времето, когато ще си направите домашен тест за бременност бебето Ви трябва да се е закрепило здраво и Вашите притеснения за аборт ще спаднат до нормалните 10%;- Ако не видите положителен тест за овулация, правете опити през ден до 35 ден! След това направете тест за бременност, като за по-сигурно може да направите и кръвен тест. Помнете, не всяка жена има овулация всеки месец (особено след спонтанен аборт);- Докато опитвате, уверете се, че ще имате поне един полов контакт между деня на овулацията и ден 8-ми от новия цикъл, така че да не са изминали повече от 10 дни без да се произведат нови сперматозоиди! Сперматозоидите също могат да бъдат причина за генетични аномалии, затова трябва да има и свежи; - Ако не успеете първия месец, то това не е само защото сперматозоидите не са достигнали до яйцеклетката. Около 75% от яйцеклетките биват загубени през първите 14 дни заради аномалии или невъзможност да бъдат оплодени. Това не трябва да Ви отчайва, продължавайте да опитвате!Някои факти, които могат да Ви изненадат - Според много книги сперматозоидите живеят около 5 дни, яйцеклетката 24 часа. Това технически е вярно, но някои сперматозоиди могат да живеят само около 2 часа, ако не са в подходяща цервикална слуз, за да се придвижват. Те ще се опитват да плуват използвайки собствените си резерви, но няма да успеят да достигнат целта си. Яйцеклетките обикновено живеят 12 часа, така че не могат да чакат дълго време. По този начин се убеждавате, колко важна е цервикалната слуз. Трудно ще забременеете с яйцеклетка, живееща само 12 часа и сперматозоиди с живот 2 часа. Това е важна информация за тези, които опитват от по-дълго време и се чувстват обезкуражени;- Честите опити (полови контакти) могат да навредят повече, отколкото да помогнат. Не опитвайте всяка вечер. Така може да се уморите и разраните, да изсушите цервикалната слуз и да прекратите с опитите прекалено рано, изпускайки важния момент. През ден е съвсем нормално, като половите контакти всяка вечер са необходими единствено по време на дните с най-високата фертилност. По този начин можете да си осигурите добър резултат;- Не отдавайте значение на стреса! Обичайните тревоги дали и кога ще забременеете са съвсем в реда на нещата и не влияят на Вашата фертилност. Не обръщайте внимание на хората, които Ви предлагат "изпитаната" рецепта: "Спокойствие и не мисли за това!". Това не е техен проблем. Това, което може да повлияе е сериозния стрес - преместване в ново жилище, загуба на работата, смърт на близък, които могат да Ви причинят психически заболявания или депресия. С това може да се отложи овулацията Ви или да имате цикъл без овулация, тъй като може да се получи свръхпродукция на пролактин. Това състояние не би трябвало да продължи дълго и следващия месец всичко трябва да е наред;- По-ранната менструация не би трябвало винаги да е знак за спонтанен аборт, дори и да сте имали полов контакт в деня на овулацията. Обикновено това означава, че яйцеклетката не е била оплодена, прогестерона не е бил достатъчен. Това скъсява цикъла Ви. Понякога яйцеклетката просто не се развива правилно по време на овулацията, като това в повечето случаи е проблем само за този месец. Ако обаче забележите, че често се получава дните от овулацията до следващия Ви период да са по-малко от 10, то трябва да направите изследвания за проблеми с дължината на лутеалната Ви фаза!
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
16 rate up comment 0 rate down comment
Росица ( преди 12 години )
Тестът е за всички, които искат да имат дете. Той помага за правилното планиране на бременността. Нещо повече, той помага на лекарите-специалисти да установят, дали има овулация и по този начин да определят насоките на лечение при наличен или подозиран стерилитет.Цикличните промени в женския организъм се наричат репродуктивен цикъл. Той се контролира от две жлези в мозъка, наречени хипоталамус и хипофиза. Те отделят химически субстанции, наречени хормони. Хипоталамусът отделя хутеинизиращ хормон- освобождаващ фактор (LH-оф). Той стимулира хипофизата да отделя фоликуло стимулиращ хормон (FSH) и лутеинизиращ хормон (LH). FSH и LH от своя страна повишават отделянето на два други хормона прогестерон и естроген от яйчниците. По време на развитието си преди да се роди, във тялото на всяка жена се образуват около 2 милиона незрели яйцеклетки. Само 400-500 от тях ще претърпят по-нататъшно развитие в периода между пубертета и менопаузата. Цикличните промени в женския организъм ще наричаме за кратко цикъл. Продължителността на цикъла е броят на дните от началото на една менструация до деня преди следващата менструация. Това означава, че трябва да се започне броенето от първия ден на менструацията, да се преброят дните до началото на следващата и от получената сума де се извади един ден. Например, ако броят на дните от началото на една менструация до началото на другата е 29, то продължителността на цикъла на тази жена е 28 дни, защото 29-1=28. При повечето жени продължителността на цикъла е средно 28 дни. Всеки цикъл се състои от 3 фази: фоликуларна, овулаторна и лутеална. Фоликуларната фаза продължава от първия ден на цикъла до овулацията средно 10-14 дни. В началото на цикъла ниското ниво на хормона естроген стимулира отделянето на LH-оф от Хипоталамуса. LH-оф предизвиква отделянето на FSH и LH от хипофизата. Това от своя страна увеличава продукцията на естроген в яйчниците. След това настъпва овулаторната фаза. По време на нея естрогенът стимулира съзряването на един фоликул в яйчниците. Фоликул се нарича структурата, в която се намира незрялата яйцеклетка. Когато фоликулът узрее, той се спуква и освобождава една яйцеклетка. Именно този процес, на освобождаването на яйцеклетката се нарича овулация. Овулацията настъпва 24 до 36 часа след повишаването на количеството на лутеинизиращия хормон (ЛХ) средно 14 дни преди края на цикъла. Това повишаване е много бързо, голямо и продължава кратко време само 1-2 дни. Затова то се нарича пик на LH. След овулаторната настъпва лутеалната фаза. Тя продължава от овулацията до края на цикъла. След освобождаването на яйцеклетката, фоликулът се превръща в т.нар. корпус лутеум или жълто тяло. Затова и фазата се нарича лутеална. Корпус лутеум произвежда хормона прогестерон, който разрехавява вътрешната стена на матката, подготвяйки я за прикрепването на оплодената яйцеклетка в нея (това се нарича имплантация на яйцеклетката). Важно е да се каже, че не във всеки цикъл настъпва овулация! Напълно нормално е на всеки 13 цикъла да има един ановулаторен цикъл, по време на който няма овулация. В такъв цикъл пик на LH може да се установи, но може и да не се установи. Лутеинизиращият хормон се съкращава LH в медицинската литература. Ниски количества от него винаги се откриват в урината . Нивото на LH рязко се повишава 12-16 дни (средно 14) преди началото на менструацията както казахме, това се нарича пик на LH . Ще припомним, че този пик на LH продължава само 1-2 дни. Какво е неговото значение? Именно пикът на LH предизвиква овулацията 24 до 36 часа след това. Използването на домашен тест за овулация е бърз, удобен и хигиеничен метод.С негова помощ предварително се определят 2-та дни, когато зачеването е най-вероятно в настоящия цикъл, т.е. когато се извърши тестуването, а не дава информация, която да се използва в следващия цикъл, както е например при измерването на базалната температура. Тъй като пикът на LH е много кратък, а повишаването на количеството на LH много голямо, този пик може да служи като много точен белег за откриване на овулацията. Не забравяйте, че именно пикът на LH предизвиква овулацията 24 до 36 часа след това. Именно денят преди овулацията и денят на овулацията са 2-та най-фертилни дни, т.е. дните, когато шансът за забременяване е най-голям. Следователно, откривайки пикът на LH, вие откривате двата най-фертилни дни и то предварително. Тестуването се извършва само през няколко дни от цикъла, а не във всеки от дните, както е при другите методи. Двойката може да замени очакването с ефективни действия. Този метод помага на лекарите да открият проблеми на овулацията и може да се използва като част от лечението на стерилитета напр. успоредно с ин витро фертилизацията (ин витро оплождането).Как се използва Клирплан (тест за овулация)? Определете продължителността на цикъла броят на дните от първия ден на менструацията до деня преди следващата менструация. При нередовен цикъл изберете най-краткия в последните 6 месеца. Използвайте таблицата в листовката, за да разберете на кой ден от цикъла да започнете тестването. Спрете тестването когато установите пикът на LH. Понякога може да се наложи да използвате повече от една опаковка тестове. Тествайте по всяко време на денонощието, но приблизително по едно и също време Не трябва да сте уринирала поне 4 часа преди тестването Насочете върха на теста надолу и го задръжте в струята урина за 5 секунди Ако желаете, можете да съберете урина в сух и чист съд и да потопите теста за 20 секунди Отчетете резултата след 3 минути Кога да се тества?В общия случай ако Вашият цикъл има продължителност 28 дни, овулацията би трябвало да настъпи 14 дни преди края му т.е. на 14-тия ден. Тъй като пикът на LH предхожда овулацията с 24- 36 часа, той се очаква да настъпи на 13-тия ден. Трябва да започнете тестването на 11-тия ден. Това е така, защото настъпването на овулацията може да варира от цикъл на цикъл тестването се започва винаги 2 дни по-рано, за да не се пропусне пикът на LH.При цикъл от 21 дни началото на тестването е на 5-тия ден, пикът на 7-мия, очаквана овулация на 7-ми ден. При цикъл от 22 дни - началото е на 5 ти ден, пикът на 7-ми, а овулацията на 8 ден. И т.н.Как се отчита резултата? Линията, която е по-близо до стрелката е резултантната линия, показваща нивото на LH По-отдалечената линия е сравнителната линия, която показва, че тестът функционира правилно Сравнете сравнителната линия с резултантната линия :Ако резултантната линия е по-бледа от сравнителната линия пикът на LH още не е настъпил Ако резултантната линия е със същата интензивност или по-тъмна от сравнителната линия пикът на LH е настъпил - Ако резултантната линия е по-бледа от сравнителната линия няма пик на LH. - Ако резултантната линия е по-тъмна от сравнителната линия има пик на LH. - Ако резултантната линия е като сравнителната линия - има LH. - Ако и двете линии са тъмни, но еднакво тъмни - има пик на LH. Много важно е да се спазват изискванията за времето на отчитане на резултата. Резултатът трябва да се отчете след 3 минути! Изхвърлете теста след 10 минути! Знайте, че сравнителната линия трябва да се появи до 3 мин. това означава, че процедурата е завършена и резултата може да се отчете. Акосравнителната линия се появи между 3 и 10-та мин. използвано е недостатъчно количество урина, но резултатът е валиден! Акосравнителната линия се появи след 10 -та мин. резултатът е невалиден! Ако са спазени тези условия,и резултата е валиден, Вие имате един резултат, който е най-точният възможен.Понякога, макар и рядко е възможно да установите пик на LH с всичките 5 теста, с които сте се тествала. Кога е възможно да има продължителен пик на LH или пик на LH в необичайни дни. Възможни причини са: Прием на медикаменти за лечение на стерилитет Бременност Поликистозна болест Менопауза Препоръчително е да се тествате с тест за бременност, напр. Клирвю ЧХГ или КлирблуКомпакт, за да узнаете с над 99% сигурност, дали сте бременна или не. Препоръчваме Ви в такива случаи да се консултирате със специалист. Понякога е възможно и да не установите пик на LH, въпреки, че сте използвала всичките 5 теста в една опаковка. Това би могло да се дължи на една от следните причини: Проверете правилното изпълнение на процедурата: Правилно ли е пресметната продължителността на цикъла? Кога е тествано? Дали тестването е започнало от деня, посочен в таблицата на листовката, според продължителността на цикъла. Дали е тествано по едно и също време в различните дни? Вие може да се тествате по всяко време на денонощието, но приблизително по едно и също време през всеки от дните , в които изпълнявате теста. Дали са минали поне 4 часа от последното уриниране? Не забравяйте, че това е много важно условие за правилното изпълнение на теста. В някои случаи е възможно да има много кратък пик на LH по-кратък от 24 часа. Затова Ви съветваме да се тества на всеки 12 часа. Напълно нормално е да има цикли, в които не настъпва овулация. Те се наричат ановулаторен цикъл и се случват средно 1 на 13 цикъла, в които има овулация. Продължете тестването през следващия месец. Ако се отхвърли всяка една от тези причини, потърсете консултация със специалист! Върху резултатите от теста не влияят: прием на алкохол и кафе, повечето заболявания, диабет, инфекции на пикочно-половата система, спазването на диета, заниманията с активен спорт. "Използвани са материалите на Фромвулеви, относно теста "Клирплан" (ClearPlan), произведен от английската компания "Unipath". дано ви помогне :)) това инфо
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
25 rate up comment 0 rate down comment
Росица ( преди 12 години )
Метод на цервикалната слуз Церикалната слуз е специфична течност, която се изработва от шийката на матката и тя е необходима, в частност, да поддържа живота на сперматозоидите, намиращи се в женските полови пътища. Тъй като средата във влагалището е кисела цервикалната слуз има среда, която защитава сперматозоидите от смърт. Също така цервикалната слуз е необходима за движението на сперматозоидите. Функциите й напомнят на функцията на семенната течност на мъжете. Самата цервикална слуз по време на менструалния цикъл се изменя под въздействието на хормоните /естроген/: дълго преди овулацията слуз не се изработва или се изработва много малко, по-късно отделянето й се увеличава, а най-близо до овулацията, ноесто когато има най-голяма възможност за зачатие, слузта става по-рядка, напомняща белтък на яйце. Ако слузта е недостатъчна, или тя не е с правилната консистенция и няма да има оплождане, тъй като сперматозоидите ще загинат, или не могат те да достигнат маточните тръби, където произтича оплождането. Изменение на цервикалната слуз по време на менструалния цикъл Има няколко типа цервикална слуз, която се изработва по различно време на цикъла. Веднага след менструацията слуз или изобщо няма или е много малко. Във влагалището се усеща сухост или усещане за неголяма влага. В тези дни няма способност за зачатие. Тези дни се наричат сухи. След няколко дни характера на слузта се мени: тя става с консистенция на лепило. В така ва слуз сперматозоидите не могат да съществуват, но вероятността се повишава, особено тогава, когато такава слуз се наблюдава незадълго преди овулацията. По-натам слузта продължава да се разрежда и става подобна на гъст крем. Такава слуз може да е мътна, бяла или жълтеникава. В този период във влагалището се появява усещане за влажност, появяват се следи по бельото. Такава слуз е вече годна за живота на сперматозоидите и тяхното придвижване. В тези дни може да се зачене. Пред овулацията, по време на овулацията и известно време след нея, слузта става много силно водна, прилича на белтък на яйце, разтягаща се. Обикновено е прозрачна и силно разтеглива /може да се разтяга няколко см/. Във влагалището при такава слуз се появява усещане за много силна влага хлъзгави усещания, на долното бельо остават силно забележими мокри петна. Този вид слуз е най-благоприятен за живота на сперматозоидите, тяхното придвижване и следователно оплождане. След овулацията количеството на естроген рязко се снижава и цервикалната слуз започва да се променя: тя става по-гъста и доста бързо се стига до сухост. Наблюденията върху промените на цервикалната слуз са добри и с това, че знаейки каква слуз да очакваме, жената бързо може да забележи ако има някакви отклонения, които може да са признаци за възпалителен процес или инфекции. За наблюдение използвайте следните правила: Ежедневно в течение на 3 пъти през деня, след свършване на мензиса определяйте характера на цервикалната слуз. За това старателно измийте със *** ръцете си и взимайте проба от слузта във влагалището. Възможоно е да се вземе и направо от шийката на матката с пръст. Погледнете какво качество има слузта /течна, лепкава, суха/ Проверете дали е разтеглива, с пръсти. Проверявайте долното си бельо /дали има петна/ Старайте се колкото може по-често да я наблюдавате /като ходите до тоалетна/ Определете количеството, цвета на слузта Постарайте се да определите дали е именно цервикална слуз /възможно е наличие на мъжка ***/ Ежедневно и подробно записвайте резултатите. Отбелязвайте консистенцията на слузта /суха, лепкава, подобна на крем, подобна на белтък на яйце/, нейната разтегливост, наличието на петна на бельото, усещането във влагалището /сухо, влажно, хлъзгаво/ ЗАПОМНЕТЕ: След приключване на мензиса при повечето жени в следващите няколко дни се наблюдава отсъствие на слуз и областта на влагалището на пипане е суха. Това са сухи дни. Когато преди овулацията се наблюдава какъвто и да е тип слуз, жената се смята за фертилна /способна да забременее/ . При поява на каквато и да е слуз или усещане за влага във влагалището има вече опасност за зачеване. Последния ден на хлъзгавата и влажна слуз се нарича ден пик, което означава, че овулацията е близка или току що е минала. След деня пик слузта става все по-гъста и суха. Ако използвате метода за определяне на цервикалната слуз, то обикновено пиковия ден е един или два дни преди овулацията. След деня пик следващите 3 дни и нощи, които са сухи са вече много надеждни за забременяване. Започвайки със сутринта на четвъртия сух ден и до началото на следващата менструация започват нефертилните дни забременяването е почти невъзможно. По време на менструация също може да произтича овулация, макар и рядко. Вие сте неспособни към зачатие ако: До овулацията не е имало цервикална слуз /всички дни са били сухи/ От 4 ден вечерта след пиковия ден и до началото на следващата менструация. При този метод коефициента на неуспех за определяне на фертилните дни е 8% дано ви помогна
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
15 rate up comment 0 rate down comment
cveti ( преди 12 години )
as sam bremenne vav 1 mesec i da vi kaja makar i o6te da sam vav na4aloto ose6taneto e prekrasno kakvoto i da vi govoriqt i da vi pla6at,,ne obra6taite vnimanie za6toto kolkoto pove4e se strahuvate tolkova po si vredite badete takiva kakvito ste jelaq na vsi4ki po skoro da sanat Maiki.
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
14 rate up comment 0 rate down comment
Силвия ( преди 12 години )
Здравейте!!!Искам да попитам как да разбера че съм в овулация при положение,че цикъла ми не е редовен т.е. всеки месец ми идва на различна дата?Моля който има отговор и има желание да ми помогне и да ме информира да ми пише на пощата sissi_87***abv.bg очаквам помоща ви Благодаря предварително !!!
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
14 rate up comment 0 rate down comment
Tania ( преди 12 години )
Pozdravlenia na vsi4ki ot redaktsiata.Po-prost i to4en ot na4ina,po koito sa obiasnili i pisali za vsi4ko v ''Az-jenata.bg'',ne moga da si prestavia.Viarvam,4e kakto na men,taka i na mnogo drygi jeni ste polezni.Blagodaria vi,4e sachtestvyvate!!!
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
24 rate up comment 0 rate down comment
алида2010 ( преди 12 години )
до *аз*-миличка ,ако целта ти е да тестваш овулация, трябва да започваш тестването в зависимост от това,колко ти е дълъг цикъла. При цикъл от 28 дни е добре да се започва тестването към 11-12 ден за най-сигурно. Но всичко това трявва да го пише в упътването към тестовете.Успех!
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
14 rate up comment 1 rate down comment
zori ( преди 12 години )
tozi mesec mi zakasnq sas 10 dena kato na tretiqt samo nqkolko kapki rozava krav a na 10 den ve4erta mi doide i kato mi varvq edna mnogo 4erna krav dosega nikoga nebehe mi se slu4valo takova ne6to
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
14 rate up comment 0 rate down comment
zornica ( преди 12 години )
ot 2godini sas majat mi pravim opiti ni6to nestava hodila sam na ginekolog ni6to mi nqma ot skoro po4nah da si smqtam uvolaciqta i pak ni6to pak tolkova mnogo iska me da si imame dete
отговор Сигнализирай за неуместен коментар