Летни активности за бременни

Лятото е тук с цялата си красота и носи настроение за летни активности. Някои от тях са подходящи и за бременни. Много бъдещи майки си забраняват всякакви физически натоварвания. Това не е съвсем правилно. Когато се радвате на една нормална бременност, леките физически упражнения се отразяват добре на състоянието, в което се намирате.

Свързани статии

Какво да подарим на новородено бебе

Проблемите със съня при бременност крият риск за бебето

Децата могат да са много, много зли

В комбинация с правилно хранене ( а не като за двама) вие не само ще се чувствате във форма, но и ще понесете по-леко жегите, защото има летни и забавни активности, подходящи за бременни.

Ето някои от тях. Добре е, преди да започнете каквато и да е физическа активност да се консултирате с наблюдаващия ви лекар. Ако всичко е наред, пристъпете към действие.

• Плуване и водна аеробика

Това е чудесна възможност за тонизиране на мускулите без да натоварвате излишно ставите. Движенията във водата намаляват неприятните отоци по тялото, намаляват напрежението в гърба и разхлаждат в горещите дни.

• Аеробика за бременни

Запишете се на гимнастика или аеробика. За тези, които практикуват йога има и йога за бременни.

• Каране на колело

Може да карате колело, стига да успявате да запазите равновесие. Не трябва тепърва в това си състояние да се учите. Не забравяйте, че по време на бременност центърът на тежестта се измества.

• Лек крос

Ако преди забременяването сте тичали активно, няма причина да прекъсвате сутрешния крос (само когато всичко е наред с бременността ви). С по-леко темпо, рано утрин или вечер, когато е по-хладно.

• Ходете пеш

Правете разходки из природата, но винаги носете със себе си вода и удобни обувки. Правете чести почивки и не забравяйте за течностите. Сочен плод никога няма да бъде излишен в чантата.

• Винаги, когато решите да спортувате, носете удобно облекло и удобни спортни обувки.
• Пийте много вода.
• Когато активностите са на открито, използвайте слънцезащитен крем и носете шапка.
• Ако усетите болка, гадене или виене на свят по време на физическата активност, незабавно я прекратете и се консултирайте с лекар.
• Избягвайте тези активности, при които има риск да нараните корема си.

Към тях ще се върнете само след няколко месеца, когато ще се появи вашето бебе.