Физическата активност е важна за доброто здраве особено за хора, чиято работа е цял ден да стоят зад бюро. При това положение движенията са ограничени и такива хора страдат от болки във гърба и врата. Ако имате подобен проблем, можете да опитате следното:
Мускулите и сухожилията трябва да се разтягат и раздвижват, за да са във форма. Протегнете краката и ръцете като седите на стола и задръжте 20-30 секунди. Редувайте протягане на краката и ръцете през 1 час.
Опитайте се да се раздвижвате на всеки 45 минути. Работата често обсебва и напряга, затова настройте аларма на компютъра или телефона, която да ви казва „Раздвижи се!“
Когато ходите до тоалетната, избирайте най-далечната от вашето бюро. Така малко ще походите, ще подобрите кръвообращението и ще освободите напрежението от изморените мускули.
Опитвайте се да се движите с цел – например, когато трябва да копирате нещо, да отидете до залата за срещи и т. н. Това са добри извинения да станете от бюрото.
Не пропускайте храненията. Така не само няма да стоите гладни и нервни, а и ще успеете да се раздвижите. Смяната на обстановката също действа тонизиращо. А и кой знае колко много работа няма да свършите, докато ядете машинално сандвич пред компютъра.
Прочетете още: