Още няколко навика, полезни за отслабването

Не само през лятото, но най-вече тогава, всеки се стреми да влезе във форма и да изглежда добре. Ето още някои интересни начини да ограничите килограмите.

Не сядайте на централно място на масата. Стремете се да сте по в края, за да са далеч от вас блюдата с вкуснотии. Сипвайте си по-малко или яжте от по-малки чинии. Ако имате възможност да подправите ястието с нещо пикантно, направете го. Според изследване лютивият червен пипер например спомага за ускоряването на метаболизма. Оставете хляба за последно – в резултат на проучвания е установено, че ако се отложи дневното приемане на въглехидрати за накрая, то вероятността да се отслабне и да се стопят мазнини е по-голяма.

Ако не сте успели да се въздържите от обилно хапване, в никакъв случай не си внушавайте вина, защото стресът е един от основните виновници за затлъстяването.

Алкохолът си има и позитивите, и негативите, но в малки количества или по-точно – едно питие на ден – той ви снабдява с калории и ви провокира да си спестите още едно ядене.

Раздвижването и кардиотренировките ще допринесат за по-фина фигура. Компенсирайте по-малко време прекарано пред телевизора с натоварващи упражнения.

Средата оказва значително влияние върху тялото ви. Спането в изцяло затъмнена и прохладна стая влияе на процесите в организма ви. За да поддържате нормалната си температура, вие горите допълнителни калории.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• 10 мотива за отслабване
• Отслабване през лятото е най-лесно
• 6 златни правила за отслабване