Лятото е сезон, удобен да се съсредоточим върху тялото си. Освен упражненията, от съществено значение е редовното и правилно хранене. Ето кратък списък с най-често консумираните храни и калорийте, които се съдържат в тях.
Храни със съдържание около 90 калории:
13 цели бадема
2 средно големи кивита
1/3 ч.ч. киноа
1 ч.ч. кромид лук
2/3 ч.ч. сок от нар
20 г черен шоколад
9 гръцки маслини „Каламата”
1 чаша бяло или червено вино
1/3 ч.ч. гуакамоле
80 калории:
1ч.ч. боровинки
1 голямо яйце
½ полуизпечен картоф
1ч.ч. нискомаслено кисело мляко
1 ч.ч. тиква
70 калории:
1 средноголяма ябълка с кората
3 ч.л. сушени череши
2 средноголеми смокини
2 ч.ч. нарязан спанак
60 калории:
1 бисквита от овесено брашно
1 филия пълнозърнест хляб
1 малък печен картоф
2 ч.л. фъстъчено масло
1 ч.ч. пресни малини
1 ч.ч. зелен чай с 2 ч.л. мед
Снимка: Reuters
Прочетете още: