Дръжте грипа надалече – 10 есенни съвета

Студеното време настъпва, затова тъкмо сега му е времето да засилим имунната система – ето 10 полезни, есенни, противогрипни съвета:

1. Обличайте се адекватно
При смяна на сезоните сутрин времето е хладно, а към обед може да стане топло. Затова обличайте двуслойни дрехи – блуза с къс ръкав или тънка риза, а отгоре – топла жилетка или сако. Приберете сандалите, време е за затворени обувки, защото както казват бабите: „Изстива се от краката“.

2. Витамини – от пресни плодове и зеленчуци, включително сокове. Ако си мислите, че ще ви е скъпо, пробвайте да изчислите колко пари ще ви струва 10-дневно лечение на кашлица, висока температура, мускулни болки и хрема.

3. Започнете едномесечна програма за здравословно начало на деня. Втората половина на септември и октомври се считат за най-подходящото време за засилване на организма и имунната система.

4. Най-често заразяването настъпва през носа, а не през устата. Избягвайте да пипате лицето си с немити ръце. Някои маниачки дори слагат тънки ръкавици, когато се возят в градския транспорт. А сред медицинския персонал ще видите, че пипат дръжките на вратите със салфетка.

5. Откога не сте почиствали с дезинфектант – салфетка, спирт, оцет или домакински препарат дръжките на вратите у дома, връзката с ключове, портмонето и дамската си чанта?

6. Смехотерапия – прочетете комична книга, гледайте смешни филми и театрални пиеси и ще боледувате по-малко. Най-добрата здравна профилактика са антистрес заниманията – хоби, спорт, културни развлечения.

7. Сложете спирачки на стресирания ден – физическите ви сили имат граница. Ако ден-два-три работите на педал, на четвъртия си дайте почивка. Когато се разболеете, изобщо няма да сте полезни нито на колегите, нито на клиентите.

8. Ако видите, че повече не издържате, говорете с шефа – дори да сте изчерпали полагаемия ви се отпуск, ако е човек, ще ви разбере и ще ви даде неплатен. (Другият вариант е болничен лист, ако успеете да убедите личния лекар, че страдате от хронична умора).

9. Един месец без сладко, защото сладките храни отслабват имунитета.

10. Направете си равносметка – колко често боледувате от грип за една година? Лекарите казват, че до 4 пъти е нормално да ни хване вирус. Ако числото е по-голямо, значи имате слаба имунна система, което трябва да ви накара веднага да започнете курс на антигрипна профилактика. Не мрънкайте, обличайте се с ярки цветове и си живейте живота, защото щастливите хора не боледуват.

Снимка: Marti

Прочетете още:

• Как съседката, клюките и интернет ни разболяват
• Джинджифил за красота и силен имунитет
• Имунитетът спада от хронично недоспиване