Храни и напитки, които пречат на съня

Здравият нощен сън определя как ще се чувстваме през деня. Когато спим добре, не по-малко от осем часа, ние се събуждаме бодри и готови да прегърнем новия ден. За да имаме спокоен сън, трябва да избягваме консумацията на някои храни и напитки преди лягане.

Свързани статии

Енергийните напитки – какво не знаем за тях

Страхотни домашни маски за лице и тяло

Ето и съвети на специалистите:

Шоколад и кафе

Съдържат кофеин. Тъмният шоколад съдържа повече кофеин, заради високото съдържание на какао в него. След 16 часа не е добре да пиете кафе или черен чай.

Алкохол

Сънят ви ще е дълбок, но само няколко часа. След това може да настъпи момент на често разсънване.

Някои плодове като динята например ви гарантират често среднощно посещение в тоалетната. Хапвайте диня, но през деня.

Енергийни напитки

Съдържат кофеин и с тях непрекъснатото въртене в леглото и неспокойният сън са сигурни.

Пикантната и мазна храна

Тежките, мазни и пикантни храни нарушават храносмилането. Възможно е да почувствате тежест в стомаха и неприятно парене, което ще ви държи будни дълго време.

Боб и бобови култури

Съдържат фибри и късното им консумиране може да доведе до подуване на корема и образуването на неприятни газове.