Няколко стъпки срещу стреса

Стресът е онзи неприятел, който понякога се отбива по-често, отколкото бихме искали. Той нарушава нормалния ни начин на живот.

Свързани статии

Домашни ексфолианти за крака

Маски за суха и изтощена коса

Но ако спазваме тези няколко лесни стъпки, ще можем да се справим по-добре в ситуации на напрежение.

Яжте зърнени храни. Към овесените ядки, добавете мед, плодове, орехи. Благодарение на полезните съставки в тях тялото произвежда анти стрес хормон, който ви помага да бъдете устойчиви в стресови ситуации.

Пийте достатъчно вода и не прекалявайте с газираните напитки, кафето и чая. Когато можете, заменете поредната чаша кафе с пресен плодов или зеленчуков сок.

Вечер си правете топла вана с етерични масла. Ако не разполагате с такава, може да си направите ароматерапия в спалнята.

Наблягайте на пресни зеленчуци, по-леки меса, риба.

Консумирайте сушени плодове и ядки. Те са добър източник на фибри, витамини и минерали.

Яжте пълнозърнеста паста или кафяв ориз. Тези въглехидрати се усвояват по-бавно и дълго време ще усещате ситост, което е важно, когато спазваме определен хранителен режим.

Веднъж седмично си правете масаж на тялото.

Разпределете годишния си отпуск равномерно, така че да имате поне две ваканции, вместо само една.