Упражнения помагат при газове в корема

Газовете и подуването на корема могат да се дължат на лоша диета, липса на храносмилателни ензими, непоносимост към някои храни и други. Понякога и малките хапчета не помагат да премахнем дискомфорта.

Свързани статии

3 билки за бързо отслабване

Да почистим грима с помощта на масла

Аюрведа – как да постигнем баланс

Чувстваме се напрегнати, защото болките в корема не отшумяват. Освен, че трябва да избягваме определени храни като бобовите, храни, които съдържат глутен, пикантни храни е добре да се консултираме и с лекар.

След като сме направили своя преглед и се придържаме към определена програма, бихме могли да включим и други методи, които да подобрят нашето състояние.

Упражнения от йогата ще помогнат на тялото да се отпусне и да намалите напрежението в корема. Ето от едно от най-лесните за изпълнение.

• Легнете по гръб с изпънати ръце и крака.
• Вдишайте дълбоко и повдигнете двата крака нагоре до ъгъл 90 градуса с пода.
• Ако ви е трудно, свийте леко коленете.
• Издишайте и свийте коленете към гърдите, а бедрата да се опират на корема.
• Сложете ръце на пищялите и издърпайте коленете си още по-близо до гърдите.
• Обгърнете ги с ръце.
• Сега леко повдигнете глава към свитите колене. Опитайте се да се задържите около минута в тази поза.