Диета с кисело мляко

Диетата с кисело мляко е перфектна за детоксикация на организма и загуба на излишни килограми. Киселото мляко, което е основна съставка в хранителния диетичен план, прави бактериалната флора на червата по-стабилна, богато е на аминокиселини, които помагат по-бързо да свалите излишните килограми и е лека лесносмилаема храна.

Богато е и на калций, спомага да намалите подутия корем и стимулира защитните сили на организма. Споделяме 5-дневен хранителен план, който може да спазвате само 5 дни или по-дълго време.

Закуската за всяка сутрин е една и съща. Тя трябва да включва 200 грама нискомаслено кисело мляко с една супена лъжица трици или овесени ядки без мед и захар, както и чаша чай или кафе отново неподсладени. Закуската преди обяда и следобедната закуска включват по един сезонен плод по желание. Пийте много вода и чай и избягвайте захарта и солта.

Първи ден

За обяд :

• 300 г нискомаслено кисело мляко, 200 г зелена салата с краставици и репички, овкусена с лимон и зехтин

За вечеря:

• купичка бистра зеленчукова супа
• 300 г нискомаслено кисело мляко
• една шепа орехи

Втори ден

За обяд :

• 50 грама кафяв ориз
• 200 г зелена салата овкусена с лимон и зехтин
• малка консерва риба тон в собствен сос

За вечеря:

• 300 грама нискомаслено кисело мляко
• 1 сезонен плод по желание

Трети ден

За обяд :

• 200 грама печена риба, салата от моркови, овкусена с лимон и зехтин

За вечеря:

• 300 грама нискомаслено кисело мляко
• 1 плод по желание

Свързани статии

Тест: Пристрастени ли сте към храната?

Диета и упражнения за сваляне на корема

Добрите хранителни навици помагат да отслабнете без драстична диета!

Четвърти ден

За обяд :

• 150 грама печена риба или месо
• 200 г задушени карфиол или броколи

За вечеря:

• 300 г нискомаслено кисело мляко, купичка бистра зеленчукова супа
• 1 плод по желание

Пети ден

За обяд :

• 50 грама кафяв ориз със задушени аспержи
• 200 г нискомаслено кисело мляко

За вечеря:

• 300 г нискомаслено кисело мляко
• плодова салата
• шепа орехи