Магнезий – незаменим и нужен за здравето

Стресирани сте, чувствате напрежение в мускулите, ставите, дори в главата си? Вероятно страдате от липса на магнезий!

Магнезият е доказано ефективно средство за облекчаване на стреса и премахване на емоционалния товар от нервната система. Той помага и за подобряване на кръвообращението, което спомага за увеличаване на доставките на кислород към тъканите.

Магнезият е полезен още в борбата с безсънието, мъчителните мускулни крампи, главоболието и мигренозните пристъпи.

Ако диетата ви е бедна на магнезий, ето откъде можете да си го набавите:

• Банани
• Тиквени семки
• Цвекло
• Киноа
• Зеле
• Спанак

В английската сол се съдържат завидни количества магнезий, така че може да си правите горещи вани с английска сол, за да се насити организмът ви през кожата с полезния минерал. Чаят от ройбос също съдържа полезни количества магнезий.

За какво още помага магнезият?

Магнезият облекчава симптомите на астма. Той играе важна роля в метаболитните процеси, което го прави важен за диабетиците и застрашените от диабет.

Магнезият помага за увеличаване на костната плътност и заздравяване на костната система. Това го прави чудесен в превенцията на остеопорозата. Магнезият намалява кръвното налягане и подобрява кръвообращението.

Полезен е при акне, псориазис, екзема, дори пърхот. Облекчава кожните проблеми и раздразненията от агресивен тип.

Тъй като действа успокояващо на нервната система и проводимостта на нервите, магнезият успокоява дори нервните тикове и синдрома на неспокойния крак.

Магнезият дори облекчава симптомите на депресия и тревожност, свързани със стреса.

Снимки: iStock