5 причини да ядете здравословни закуски всеки ден

Храните се по три пъти на ден, но въпреки това между храненията огладнявате. Вместо да посегнете към някоя здравословна закуска най-честото, което правите, е да грабнете една пица, малък сандвич, солети, шоколадче или пък някакви соленки.

Всички тези вредни междинни закуски увреждат здравето ви повече, отколкото предполагате. Неслучайно диетолозите и лекарите непрекъснато съветват да се консумират полезни междинни закуски. Кои са най-солидните причини, подкрепящи този съвет?

Поддържат настроението ви постоянно добро

Вярно е, че определени обстоятелства могат да развалят настроението ви, но също така е вярно, че здравословните хранителни вещества стимулират секрецията на хормоните, контролиращи настроението. Когато тялото ви работи в добър баланс, настроението също ще е добро или ако се развали, то поне бързо ще се оправи.

Контрол на теглото

Здравословните закуски ще ви помогнат да контролирате теглото си в дългосрочен план. Ако сте напълно стриктни и избягвате всички преработени, пакетирани, полуготови и наситени със сол и захар закуски, няма да ви се налага дори да спазвате диета. Добавете и малко повече движение и ще отслабнете още по-лесно.

Концентрацията се подобрява

Колкото по-вредни храни ядем, толкова повече страда мозъкът, а оттам и паметта и концентрацията ни. Организмът се бори да обработи някакви тотално антиприродни вещества, които на всичкото отгоре не дават нито енергия, нито витамини, нито повишават имунитета, а се трупат само и единствено мазнини.

Здравословните и полезни закуски от друга страна обаче доставят на мозъка необходимите вещества за енергия и протичане на процесите в клетките. Така концентрацията и продуктивността се повишават.

Свързани статии

Най-добрата протеинова закуска

Най-често допусканите грешки на закуска

Протеините на закуска помагат да отслабнете по-бързо

Цялостното здраве се подобрява

Дългосрочни изследвания за ефективността на здравословните междинни закуски показват, че рисковете от хронични заболявания значително намаляват. Подобрява се здравето на сърдечносъдовата система, хормоналният баланс, храносмилането и метаболизмът, мозъчната и нервната функция, изобщо, всички най-важни процеси в организма.

По-високи енергийни нива

За да се справяме с ежедневните предизвикателства е необходимо да имаме достатъчно енергия. Тя е нужна на организма и за да функционира добре, клетките и тъканите да се справят нормално с работата си, а и за да протичат правилно процесите на детоксикиране на тялото. Целият този цикъл зависи от добрите нива на енергия, а междинните закуски със здравословни хранителни вещества я доставят.

Снимки: iStock