Храни, богати на биотин за вашите коса, кожа и нокти (галерия)

1 от 8 >

БадемиВ бадемите се съдържат много големи количества биотин – около 14,72 микрограма за ¼ чаша ядки от този вид. Снимка: istock

Биотин е другото наименование на витамин В7 или витамин H. Често бива наричан още коензим R.

Той е изключително важен за здравето и изграждането на кожата, ноктите и косата. Липсата му може да предизвика изтъняване на косата, косопад, чупливост на ноктите, лющене на кожата, особено по време на бременност.

Способността на биотина да стимулира деленето и образуването на нови клетки ускорява растежа на косата и ноктите.

Витамин В7 е необходим за красотата ви, защото без него тялото не може да метаболизира протеина кератин от храната. Без него здравето на кожата, косата и ноктите са невъзможни.

Свързани статии

5 позитивни страни на веган диетата

10 правила за здравословен живот

10 трика за бърз растеж на миглите

Кератинът е есенциална мастна киселина, която участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Той стимулира растежа, блясъка, еластичността на косъма и ноктите.

Някои храни са изключително богати на биотин. Включете ги в менюто си, за да се погрижите за красотата си.

Кои са те вижте в галерията ни.