Симптоми на дефицит на витамин Е и откъде да си го набавим (галерия)

1 от 10 >

Слънчогледови семена В само 30 грама слънчогледови семки се съдържат цели 10 милиграма витамин Е. Най-полезни са суровите неосолени семена. Снимка: istock

Витамин Е се синтезира благодарение на слънчевата светлина. Най-големите количества, които организмът получава, са именно от слънцето. Важният витамин се съдържа и в някои определени храни.

Можете да наблегнете на тях, ако страдате от дефицит на витамин Е. 

Кои витамини и минерали помагат в отслабването?

Какви са симптомите? 

• Проблеми с координацията
• Аритмия 
• Деменция или проблеми с паметта и концентрацията 
• Суха коса, цъфтящи краища, изтъняване на косъма 
• Очни проблеми 
• Тремор на очите 
• Импотентност при мъжете и ниско либидо при жените 
• Загуба на мускулна маса 
• Менструални смущения при жените
• Мускулна слабост
• Невропатия
• Кокоша слепота
• Изтръпване на крайниците

Признаци на дефицит на витамин B12

Свързани статии

4 антистареещи витамина за млада кожа

10 ползи от приема на витамин С

Какво представлява всеки витамин от група B?

За какво е важен витамин Е?

Този витамин отговаря за редица есенциални процеси в организма. Той регулира кръвосъсирването, кръвообращението, функцията на зрението, репродуктивните възможности, здравето на кожата, мозъчната дейност и нервната система.

Витамин Е е мощен антиоксидант и като такъв той има широк спектър на полезно действие спрямо много органи и системи.

Дефицитът на витамин Е може да създаде много и различни здравословни проблеми.

За да си набавите необходимите количества от ценния витамин е необходимо да наблягате на някои храни, богати на него.

Кои са те, вижте в галерията ни.