Как да се храните здравословно, ако не обичате зеленчуци

Хапвайте пълнозърнести храни.

Благодарение на тях не само ще извлечете голяма част от ценните вещества, които се съдържат и в зеленчуците, но и пълнозърнестите храни са прекрасен вариант за вашия здравословен режим. В тях има много витамини от група B,. витамин Е и фибри. Според Американската сърдечна асоциация човек се нуждае средно от около 25-30 грама фибри на ден. Ако не обичате зеленчуци и няма как да си ги набавите чрез тях, включете пълнозърнести храни в менюто си и ще доставите необходимото количество фибри на организма си. Според училището за обществено здраве към Харвард, съществува силна връзка между консумацията на пълнозърнести продукти и доброто общо здраве.