IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Как да се храните здравословно, ако не обичате зеленчуци

За хората, които не са любители на салатите

01.08.2019г. / 13 33ч.

Мария Дуковска

Снимка: istock

Избирайте нискомаслени продукти.

Не е задължително да си набавяте дозата калций само чрез млечните продукти, които са богати на много мазнини. Достатъчно би било да консумирате редовно зеленолистни зеленчуци. Но при положение, че не сте почитатели на този тип храни, може да консумирате нискомаслени продукти, за да се сдобиете с количеството калций, което ви трябва. Средно всеки възрастен се нуждае от около 1000 до 1200 милиграма калций всеки ден. Една чаша обезмаслено мляко ни осигурява около 300 милиграма калций.