Знаци, че е време да започнете да спортувате и да се храните здравословно

Знаете ли, че според Световната здравна организация, 1 от всеки 4 възрастни не си осигурява  достатъчно физическа активност. Работим на крак или зад бюро, хапваме нездравословно, не ходим достатъчно пеш. Липсата на редовна физическа активност ни излага на редица рискове. Сред най-сериозните са сърдечносъдовите заболявания.

Кои са знаците, че е време да започнете да спортувате и да се храните здравословно, вижте в следващите редове. 

Нямате настроение, усещате се депресирани

Колко често тъгата е част от вашето ежедневие? Едни от признаците, че е време да направите някои промени в начина ви на живот е честата смяна на настроенията, загуба на интерес към любимите ви неща, към ежедневните дейности, безсъние, липса на енергия и умора, преяждане. 

< 2 от 6 >

Косата става по-здрава и хубава Косата ви е тънка, изтощена, пада често? Не обвинявайте само козметиката и пресата, с която ежедневно я третирате. Храната също играе важна роля за състоянието на косата. Избирайки да консумирате преработени храни, вие лишавате организма си от важни хранителни елементи като омега-3 мастни киселини, други важни мазнини, спомагащи за здравината и растежа на косата. Снимка: pexels

За съжаление, невинаги обръщаме внимание на тези симптоми и те могат да се задълбочат. От друга страна, редовната физическа активност и промяната в начина на хранене, допринасят за това да се чувстваме много по-добре, да повишим своята активност на различни нива. 

Кой спорт е подходящ за вашата зодия

Увеличава се рискът от ракови заболявания

Намалената физическа активност и нездравословното хранене в комбинация с ежедневния стрес, могат да допринесат за появата на ракови заболявания. Обикновено хората, които имат намалена  физическа активност и лоши хранителни навици, страдат от наднормено тегло. То може да предизвика хронични възпаления в тялото, които са предпоставка за рак. 

Страдате от затлъстяване или имате наднормено тегло

Още нещо, с което намалената физическа активност излага на риск нашето здраве е затлъстяването. Не обръщаме внимание на храненето, качваме някой друг килограм... Постепенно наднорменото тегло се е превърнало в сериозен здравословен проблем. Затлъстяването може да доведе до сърдечни заболявания, диабет тип 2, остеоартрит, да задълбочи депресията. 

Упражнения според формата на дупето

За да намалите риска от диабет тип 2

Как обездвижването повишава риска от този тип диабет? Когато не се храним здравословно и не спортуваме редовно, нивата на кръвната захар и инсулина се повишават. Когато тези нива се задържат високи във времето, тогава може да се стигне до инсулинова резистентност.

< 2 от 9 >

Авокадо - за женските репродуктивни органи Авокадото е чудесно не само за вашата здравословна диета, но консумацията му се грижи за здравето и функциите на женската репродуктивна система. Учени смятат, че авокадото спомага за баланса на хормоните, намалява риска от рак на шийката на матката, помага за по-бързото влизане във форма след раждането.  Снимка: pexels

Състояние, при което клетките вече не реагират както трябва на хормона инсулин, което повишава и риска от диабет тип 2, който също е нелечим. 

Упражнения за корем, които да правите у дома

Имате болки в тялото 

Ако често се чувствате схванати, сковани, имате болки в ставите, мускулите, това вероятно се дължи на факта, че не сте достатъчно физически активни. От друга страна спортът и някои практики като йога например, спомагат за подобряване на тяхното състояние.