Неща, които не е полезно да правите веднага след събуждане

1 от 10 >

Яйца Яйцата са отличен източник на протеини и други здравословни хранителни вещества, включително холин, изгарящ мазнините. Холинът, намиращ се също в нетлъстото месо, морски дарове и зелени зеленчуци, потиска генен механизъм, който задейства тялото ви да съхранява мазнините около черния дроб. Снимка: unsplash

Когато алармата звънне, блаженството рязко свършва и реалността ни връхлита с пълна сила. Ставаме, отиваме набързо в банята и първото, което правим след това обикновено е да се пресегнем към любимата чаша с горещо кафе. Този навик е вреден, както и много други, които имаме рано сутрин.

7 начина да се събудите без кафе>>>

Ето какво не е полезно да правите веднага след като се събудите от сън.

Не натискайте бутона „дрямка“ („snooze”) на алармата 

Бутонът за отлагане на алармата е спасителен пристан за мнозина, но това не е добра идея. Лошият навик е добре да се изкорени, според специалисти, които споделят опита си пред Business Insider. Те смятат, че отлагането на алармата или „дрямка“, както условно се нарича, вреди на здравето поради една проста причина – когато натиснете този бутон, скоро след това заспивате наново, понякога и доста дълбоко. Внезапното повторно прекъсване на този дълбок сън в рамките на само няколко минути, кара мозъка да се затрудни в изпълнението на редица функции. Резултатът е, че се събуждате по-изморени, отколкото сте си легнали. 

Какво да правите преди 9 сутринта за свеж старт на деня?>>>

Не посягайте към телефона, за да проверите медии, социални мрежи, имейли 

Според изследване, цитирано от thelist.com, 63% от хората, притежаващи смартфон, посягат към него в първите секунди след събуждането, като някои от тях преглеждат съдържанието му и през нощта при безсъние. 

Този вреден навик въздейства на нервната система по начин, който я напряга и повишава нивата на стреса още повече. Хормонът на стреса кортизол е в най-високите си стойности именно рано сутрин. С течение на времето през деня той постепенно спада. Ако посягате към телефона си и към кафето веднага след събуждането вие предизвиквате още по-голям скок на този хормон. 

Свързани статии

Какво се случва с мозъка, когато ви събудят внезапно?

Как да се събуждаме по-бодри рано сутрин?

Няколко трика за лесно събуждане

Вместо да се свивате и търкаляте, разтегнете се 

Разтягането е изключително важно и полезно рано сутрин веднага след като се събудите. Според учени от Харвард, разтягането не само подготвя мускулите за движение, но и спомага за секретиране на серотонин. 

Защо се будите изморени сутрин?>>>

Не забравяйте да се хидратирате 

Най-полезното нещо в момента след ставането от леглото е не да пиете кафе, а да изпиете една чаша вода със стайна температура. Освен че ви хидратира, водата ускорява метаболизма и подготвя тялото за детокс. Ако добавите лимон към водата си, тя ще стане още по-полезна, защото лимонът е пълен с витамин С и освен това алкализира организма отвътре.