Крушите и техните здравословни ползи

1 от 5 >

Намалява нивата на лошия холестерол Редица изследвания показват, че пиенето на отвара от мандаринени кори, може да спомогне за намаляване нивата на лошия холестерол и по този начин да намали риска от сърдечносъдови заболявания, инсулт и рак. Въпреки че тялото ви се нуждае от холестерол за изграждане на клетки, високият холестерол може да изложи на риск здравето ви. Снимка: unsplash

Крушите не са просто вкусни и сладки, те са невероятно богати на важни хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти. Те са фантастичен източник на полифеноли, които предотвратяват оксидативния стрес в клетките. Техните ползи за здравето са много, но ще се спрем на по-важните от тях, заради които си заслужава да не пропускате да похапвате повече круши тази есен.

7 важни ползи от тиквата за вашето здраве

Съдържат полезни калории, но не предизвикват напълняване

Не се притеснявайте от сладостта на крушите. Те се считат за нискокалорична храна. В една средно голяма круша се съдържат около 96 калории. Средностатистическият мъж, който се движи активно в ежедневието си, например, се нуждае от около 2700 килокалории, а жена, която води активен начин на живот от приблизително 2200 килокалории. Дори да сте на диета с намален прием на калории, пак можете да си позволите да хапвате круши, тъй като те са много богати на фибри и допринасят за подобряване работата на храносмилателната система и ускоряват метаболизма.

1 от 6 >

Помагат при запек Когато хапваме стафиди те набъбват в стомаха, поради естествените сокове, които се намират в него. Сушените плодове са богати на неразтворими фибри, които спомагат за облекчаване на запека. Може да ги хапвате самостоятелно, към здравословни закуски, да ги добавяте към смути. Някои хора, чиято храносмилателна система се затруднява с усвояването на плодове предпочитат да накиснат за няколко часа стафидите във вода, за да намалят риска от стомашен дискомфорт. Снимка: pixabay

Премахват токсините

Наличието на голямо количество фибри в крушите помага за прочистване на тялото от токсините. В дебелото черво се задържат най-голямо количество от тях, особено при хора, страдащи от чест запек. Фибрите помагат на червата да подобрят работата си и да се освобождават от токсините качествено, намалявайки възпалението в храносмилателния тракт.

10 здравословни ползи от мангото

Богат източник на витамин С

Още една добра причина да консумирате круши в по-големи количества тази есен е богатото наличие на витамин С в тях. Той е антиоксидант, без който клетките не могат да се възстановяват нормално от атаките на свободните радикали. Освен това витамин С е от изключително значение за работата на имунната система. Той допринася и за по-добрата абсорбция на желязо от организма, намалявайки риска от анемия.

Свързани статии

9 невероятни ползи от пресните смокини

10 невероятни ползи от кайсиите

8 ползи от консумацията на цикория

Противовъзпалителни свойства

Възпаленията са напълно естествен процес в организма. Благодарение на тях тялото ни оздравява в различни ситуации. Понякога възпаленията са на клетъчно ниво и дори не знаем, че протичат. За по-бързото възстановяване от всякакви възпаления, похапвайте повече круши. Те допринасят за потискането и бързото преодоляване на тези процеси в тъканите благодарение на флавоноидите и антиоксидантите си.

8 ползи за здравето от маракуята

За по-здрави кости и по-остър ум

Калий е друг важен елемент за нашето тяло, който се съдържа в изобилие в крушите. Той предпазва нервната система, сърцето, кръвоносните съдове, мускулите и костите от всякакви вредни процеси и помага на тялото да абсорбира калций по-добре.