Натурални лекове при тревожност и безпокойство

1 от 6 >

Мозък Когато сме стресирани, често страдаме от главоболие или мигрена. Това се дължи на натрупване на напрежение около главата, шията и областта на раменете. Дългосрочният стрес, безпокойството или депресията могат да доведат до болест на Алцхаймер или деменция. Изследванията показват, че стресът стимулира синтеза на протеини, които могат да причинят болестта на Алцхаймер и да доведат до загуба на паметта. Снимка: istock

Тревожността и безпокойството са чест спътник в нашето ежедневие. При някои хора тези разстройства се задълбочават, при други остават на ниво нервност и повишени нива на стрес. Каквито и да са причините и степента на тревожността, препоръчително е да се взимат навременни мерки за намаляване на симптомите с цел потискане на високите нива на стрес в организма.

Що е то сексуална тревожност и кой страда от нея?

Как можете да противодействате на тревожността и безпокойството без медикаменти? Какви са подходящите натурални лекове, които можете да опитате?

Чай от лайка

Лайката има природни успокояващи свойства. Тя е натурално билково терапевтично средство срещу безпокойство. Пиенето на една или две чаши чай от лайка на ден намалява нивата на хормони на стреса и симптомите на тревожност, които те пораждат.

1 от 8 >

Оранжево, когато страдаме Един цвят, който може да ни помогне да се почувстваме по-добре след загуба, травма, в края на работния ден, когато стресът се е натрупал, когато сме негативни. Оранжевото също така стимулира тялото и ума, самочувствието, вътрешната сила, креативността, самоизразяването, щастието, помага да бъдем по-позитивни.  Снимка: Istock

Омега-3 мастни киселини

Съществуват някои доказателства, че достатъчният прием на омега-3 мастни киселини за деня допринася за контрола на безпокойството. Компенсирайте високите нива на стрес с богати на омега-3 храни, за да намалите усещането за тревожност. Такива храни са ядките, сьомгата, яйцата, лененото семе.

Вдишвайте лавандула

Лавандулата е цвете с прекрасен мирис, което отделя масла, използвани в козметичната и фармацевтичната индустрии. Това не е случайно. Етеричното масло от лавандула има успокояващи свойства. Вдишването на изпарените молекули на това масло подпомага намаляването на тревожността, улеснява заспиването и намалява честите нощни събуждания.

Включете L-листин в менюто си

L-листин е аминокиселина, която се съдържа в рибата, червеното месо и богатите на протеини храни. Има някои изследвания, според които тази аминокиселина в храната повлиява положително симптомите на тревожност.

Детско безпокойство – как да го облекчим?

Свързани статии

Храни, засилващи тревожността

Изпитвате ли социална тревожност?

5-те най-ефикасни билки срещу тревожност

Излезте на слънце

Слънчевата светлина е основният фактор, който спомага за синтеза на витамин D в организма. Дефицитът на този витамин се свързва с различни състояния, включително депресия, тревожност и безпокойство. Витамин D намалява симптомите на тези състояния и подпомага доброто настроение.

Упражнения

За да преборите стреса, който е основен причинител на тревожност и безпокойство, осигурете повече двигателна активност за тялото си. Правете редовни упражнения. Достатъчно е да спазвате режим от минимум 20-30 минути физическа активност на ден. Това ще помогне да намалите усещането за безпокойство.

Изненадващи фактори, предизвикващи тревожност

Гореща вана с английска сол

Едно от класическите средства за борба със стреса, е отпускането в приятна гореща вана с разтворени епсомови соли в нея. Тези вещества проникват през кожата. Магнезият е основна съставка на английската сол, като той има доказано успокояващо действие спрямо нервната система.