Снимка: istock
Зелените зеленчуци и плодове са символ на изобилие от фибри, витамини и минерали, антиоксиданти и важни за организма вещества, опаковани в малко калории и много свежест. Ако забравяте да си изяждате зеленчуците всеки ден, можете да ги поглъщате под формата на сок – най-лесният начин да се заредите с фибри, антиоксиданти и цялата позната ни палитра от витамини и минерали, които се съдържат в зелените зеленчуци и плодове.
Необходима ви е само сокоизстисквачка. Ако нямате такава, високоскоростен блендер би свършил чудесна работа. Той ще пасира зелените ви продукти до фина течност, с която да стартирате деня си за отслабване и повече здраве.
Ето и някои здравословни рецепти за зелени сокове, които да опитате.
3 здравословни шейка за старт на деня
Зелен сок с целина, джинджифил и куркума
Пасирайте всички съставки в блендер или в сокоизстисквачка и изпийте веднага. Напитката предлага 114 калории, 0,9 г мазнини, 25 г въглехидрати, 3,3 г фибри и 3,6 г протеин.
Как да извлечем най-доброто от зелените листни зеленчуци?
Зелен сок със зелени ябълки и къдраво зеле
Снимка: iStock
Пасирайте всичко и изпийте веднага. Напитката предлага 189 калории, 1 г мазнини, 38 г въглехидрати и 7 г протеини.
5 причини да ядем тъмнозелени листни зеленчуци всеки ден
Зелен цитрусов сок със спанак
Смесете всичко в блендер. Изпийте зелената напитка веднага. Тя съдържа 97 калории, 1 г мазнини, 22 г въглехидрати, 1 г фибри и 2 г протеин.