5 забележителни ползи от фурмите

Фурмите са феноменални. С тях можете да правите почти всичко – да печете с тях, да ги добавяте към салати, сладкиши, да замествате захарта, да ги консумирате с кисело мляко и мед или просто да им се насладите между храненията.

Марулите и техните невероятни ползи за здравето

1 от 6 >

Помагат при запек Когато хапваме стафиди те набъбват в стомаха, поради естествените сокове, които се намират в него. Сушените плодове са богати на неразтворими фибри, които спомагат за облекчаване на запека. Може да ги хапвате самостоятелно, към здравословни закуски, да ги добавяте към смути. Някои хора, чиято храносмилателна система се затруднява с усвояването на плодове предпочитат да накиснат за няколко часа стафидите във вода, за да намалят риска от стомашен дискомфорт. Снимка: pixabay

Фурмите са популярен плод, който се среща предимно в изсушено състояние. Изключително полезни са. Богати са на антиоксиданти, минерали и витамини. Сушените фурми имат по-високо съдържание на калории и плодови захари, но пък са много наситени с фибри, което предпазва от резки скокове на кръвната захар и инсулина.

Фурмите имат множество ползи за здравето. Ето няколко от тях, заради които си заслужава да ги похапвате по-често.

Фурмите са много богати на разнообразни полезни вещества

Във фурмите се съдържат много здравословни елементи, сред които фибри, протеин, витамин В6, витамин К, фолиева киселина, калий, магнезий, мед, манган, желязо. Това ги прави едни от най-здравословните плодове.

13 ползи за здравето от малините

Съдържат антиоксиданти

Антиоксидантите са важни съединения, които противодействат на различни заболявания, най-вече хронични, дегенеративни, включително рак. Сред най-важните антиоксиданти в състава на фурмите са каротеноиди, флавоноиди и фенолова киселина. Те потискат процесите на окисляване на клетките, които могат да ги увредят и да доведат до различни сериозни заболявания.

Свързани статии

7 чудесни ползи от червеното цвекло

10 невероятни ползи от кайсиите

8 ползи за здравето от маракуята

Помагат в намаляване на възпалението

Възпалението е начинът, по който тялото реагира, за да се пребори с различни инфекции, болести, травми и други негнойни процеси. Хроничното възпаление е особено опасно за цялостното здраве. Проучванията показват, че фурмите имат полезни свойства в профилактиката на възпаленията и могат да спомогнат в облекчаването на редица заболявания благодарение на антиоксидантите в състава си.

10 страхотни ползи от цитрусовите плодове

Страхотен източник на фибри

Фибрите забавят храносмилането и подхранват полезните бактерии в червата. Това прави имунната система по-силна и адекватна, улеснява усвояването на хранителните вещества и спомага за контрола и превенцията на редица заболявания.

Полезни са за мозъка

Фурмите могат да спомогнат за подобряване на мозъчните функции, според healthline. Проучване от 2016 година, касаещо ефектите на фурмите върху невродегенеративните заболявания показва, че фенолните съединения във фурмите играят съществена роля в подобряване на тези зловредни процеси и неутрализиране въздействието на свободните радикали, предизвикващи неврологични заболявания.