Стресът – ние него или той нас

Едва ли има някой, за който това да е напълно непознато. Можете ли да промените света и всичко, което ви причинява това? Не, но можете да промените нещо в себе си! Спомняте ли си как се научихте да пишете, да карате колело? Така можете да се научите и да РЕЛАКСИРАТЕ. Можете да усвоите тази техника, за която да отделяте само 20 мин. на ден и да се преборите с много кошмарни преживявания! Нямате време за това! Особено за вас е наложително да го направите!
Всеки интелигентен човек, ако обича себе си, трябва да избере своята техника за релаксация и да победи ежедневния стрес.

За някои релаксацията може да значи гледане на телевизия с чаша бира в ръка, пазаруване, празнуване... От научна гледна точка релаксацията е удължаване на скелетните мускулни влакна, докато напрежението е свиване, скъсяване на мускулните влакна. По време на свиването на мускулите гликогена пада, увеличава се температурата и се образуват киселинни продукти на умората. Акумулацията на тези продукти води до спазми, болки във врата и плещите, главоболие и др.

В основата на прогресивната мускулна релаксация на Якобсон стои виждането, че скелетната мускулатура е контролираща система в нервно-мускулния цикъл и при това може да се регулира от нас директно. Ако се постигне релаксация на мускулатурата, постига се релаксация и на централната нервна система, включително и на мозъка.

Крайната цел на релаксацията е да се достигне умението да се регистрират веднага сигналите на напрежение и да се намали ненужното напрежение. Ако при стресиращи ситуации – важни срещи, интервюта се стремим да релаксираме, самите тези ситуации се превръщат в асоциации за реакция с релаксация. Чрез повтаряща се практика стресиращите събития стават сигнал да пуснем нашите умения в действие. Едновременно с чувството за контрол хората развиват чувство за отговорност за собственото си здраве и живот.

Обучението се състои от няколко кратки сесии с възможности за избор на подходящо време. Както то, така по-нататък и ежедневната практика са свързани с приятни преживявания, твърди психоложката Мария Кеменчеджиева, която е работила върху адаптацията на метода за България.
Направете първата крачка, посетете въвеждащите лекции на курса “Техника за прогресивна мускулна релаксация” първата и третата събота на месеца от 10 часа и втори и трети понеделник от 19 часа.
За подробности, обадете се на тел. 0889 509049 или 9585733.

Интервю с Мария Кеменчеджиева
Да си помогнем сами в борбата срещу стреса