Най-лошите грешки с облеклото по време на тренировка

Спортното облекло е много важно по време на тренировки. Независимо дали тренирате в залата, във фитнеса или на открито, то е от голямо значение, защото може както да подкрепи тренировката ви, така и да я направи вредна за здравето. Откриването на подходящо спортно облекло е от голямо значение за ефективността на тренировката ви и за поддържането на здравословното ви състояние в оптимална форма.

Хигиенни грешки, които вероятно правите след тренировка

Кои са грешките с облеклото, които не трябва да допускате по време на тренировка?

Избирате памучни дрехи

Изцяло памучните дрехи звучат като перфектния избор за тренировка, но не е така. Ако през останалото време залагате на естествени материи, какъвто е памукът, вие сте на прав път. Но по време на тренировка той не е най-добрият избор. Това е така, защото памукът абсорбира изцяло потта, но не я отвежда далеч от тялото. Това означава, че потната ви екипировка ще остане прилепнала по кожата ви, докато тренирате, което ще ви държи мокри. Мокрото облекло пречи на тялото да се охлажда добре и може да има редица последици за здравето. Важно е да избирате материи, които отвеждат влагата далеч от кожата.

Тренирате със стари обувки

Вероятно не ви се късат новите и скъпи маратонки за целите на тренировката ви. Сигурно бихте избрали някои стари и скъсани кецове, за които не ви пука. Звучи като добра идея, но не е така. По отношение на спортното облекло и екипировка трябва да сте прецизни и безкомпромисни. Старите обувки могат да ви наранят и да доведат до травми и проблеми със скелета, ставите, мускулите.

3 признака, че трябва да скъсите тренировките си

Избирате дрехи с открити и твърди шевове

Откритите и твърди шевове могат да ви наранят по време на тренировка. При изпотена кожа и повишена телесна температура те са един от най-лошите избори, които можете да направите. Колкото и модерно и интересно да ви се струва това спортно облекло по магазините, избягвайте го.

Носите бижута

Може би сте свикнали да носите бижутата си по време на тренировка и не мислите, че е нужно да ги сваляте, но е добра идея да го правите. Бижутата се износват при тренировка. Ако са ви скъпи, по-добре ги сваляйте. Освен това триенето може да предизвика наранявания.

Какво се случва, ако прекалите с интензивните тренировки?

Носите прекалено тесни дрехи

Може би искате мускулите ви да изпъкват, за да се виждат резултатите от усилията ви, но спортното облекло не е начинът да го направите. Носете тесни дрехи след тренировка, но не и по време на нея. Твърде тясното облекло може да предизвика раздразнения по кожата, да я възпали, да създаде условия за триене и инфекции. Освен това тесните дрехи притискат кръвоносните съдове и нервите по време на тренировка, което може да има сериозен страничен ефект върху цялостното ви здраве.