5 етерични масла, намаляващи кортизола

Усещате ли се прекалено стресирани, уморени, може би страдате и от безсъние? Вашите нива на кортизол може да не са в норма, а да са твърде високи. Кортизолът често се нарича хормон на стреса, защото е един от основните хормони, които отделяме, когато сме под някакъв вид стрес.

Докато синтезът на кортизол все пак е необходим, за да сме мотивирани, бдителни към околната среда, важен е за поддържането на работещ метаболизъм и други, поддържането на необичайно високи нива на циркулиращия кортизол може да допринесе за дългосрочни проблеми.

Антицелулитни съставки, които помагат в борбата с портокаловата кожа

Според изследване, направено от Genetics Learning Science Center, дългосрочната „опасност“ от висок кортизол е, че той активира реакцията „бий се или бягай“, което временно може да има негативни ефекти върху нормалните репродуктивни, храносмилателни и имунни функции. Тялото насочва тези системи към изключване, защото не се нуждае от тях за незабавно оцеляване.

Какво казва лицето ви за вашето здраве

Кои са признаците на висок кортизол? Те биха могли да бъдат много и различни, затова винаги е важна консултация с лекар, за да ни насочи към това какви изследвания е необходимо да се направят. И все пак има симптоми, които се свързват с висок кортизол, като:

• наддаване на тегло, особено около корема;
• подпухнало, зачервено лице;
• промени в настроението и повишена тревожност;
• умора;
• проблеми със съня;
• нередовен цикъл и проблеми с плодовитостта;
• високо кръвно налягане;
• акне или други промени в кожата;
• мускулни болки;
• промени в либидото;
• прекомерна жажда и други.

Хубавото е, че има някои етерични масла, които могат да ни помогнат да балансираме тревожността, а с нея и нивата на кортизол. Етеричните масла са подходящи за вана, аромалампи, дифузери, масажи на тялото (в комбинация с лосион или базови масла, като кокосово, жожоба, шеа). За тяхната употреба също е добре да получим експертно мнение.

20 начина да успокоите стреса и отново да се чувствате добре

Масло от лавандула

Лавандулата има лек флорален аромат. Маслото от лавандула често е част от ароматерапевтични продукти. Лавандулата се влага и в ароматни свещи. То е смятано за едно от най-добрите масла за намаляване на нивата на кортизола и за контролиране на симптомите на тревожност. В допълнение, етеричното лавандулово масло е чудесно и за кожата. Повече вижте тук. Лавандуловото масло е свързано също с подобрено качество и продължителност на съня, плюс повишена жизненост на сутринта, сочат западни изследвания. Добре се комбинира с масла като лайка и нероли.

Масло от градински чай

Неговите активни химични съставки изглежда въздействат на нивата на допамина и серотонина, които са невротрансмитери, свързани с мотивацията, удоволствието и благосъстоянието. Проучванията показват, че етеричното масло от градински чай допринася за понижаване нивата на кортизола, основния хормон на стреса в тялото, като същевременно значително повишава серотонина. Може да се комбинира с други успокояващи масла.

Масло от хибискус – за по-малко бръчки и стегната кожа

Масло от иланг-иланг

То има пищен и релаксиращ аромат, подобряващ настроението ефект. Смята се, че иланг-илангът влияе върху мозъчната дейност и серотониновата система, като спомага за намаляване на стреса и подобрява настроението и самочувствието. В комбинация с масло от нероли, лавандула и майорана, значително намалява нивата на кортизол, облекчава напрежението, насърчава релаксацията и повишава настроението.

Свързани статии

10 ползи от изкачването по стълби

Плашещи симптоми, които не са признак на опасно заболяване

Масло от бяла ливадина – антиоксиданти за по-малко бръчки

Масло от портокал

То има цитрусов, флорален аромат и успокояващи, облекчаващи тревожността свойства, смятат западни учени. За основното активно съединение – лимонен, се смята, че облекчава стреса и насърчава спокойствието, а изследванията показват, че етеричното масло от портокал предотвратява безпокойството в ситуации, предизвикващи напрежение.

Масло от лимонова трева

Лимоновата трева има ярък аромат на лимон, който освежава и успокоява. Той е богат на съединения, които успокояват напрежението и насърчават релаксацията, вероятно чрез взаимодействие с невротрансмитер, участващ в тревожността, депресията и нарушенията на съня.