Полезни храни против запек

Запекът е едно от най-мъчителните състояния, свързани с храносмилателния тракт. Когато изхождането не е нормално и не се случва редовно, коремът е подут, имате газове, усещане за силна тежест, лошо храносмилане. Освен всичко това запекът създава условия за задържане на токсини в тялото, които трябва да бъдат изведени по най-бързия начин, защото влияят силно негативно на здравето и красотата. 

Преди да посегнете към медикаментите за облекчаване на запека, вижте как храната може да ви помогне за нормализиране на храносмилането и изхождането. Някои храни имат особени ползи в регулирането на червата и имат свойството да облекчават запека. 

Кои са най-полезните храни против запек?

Листни зеленчуци 

Всички листни зеленчуци са много богати на фибри и вода. Тази комбинация играе съществена роля в регулирането на червата, ускоряването на движенията им в изтласкването на хранителните остатъци и отпадъци. Водата в тези зеленчуци хидратира тъканите на храносмилателния тракт, което е много важно за облекчаване на запека. 

Фибрите в листните зеленчуци подхранват бактериите в червата и подобряват техните функции. Когато чревната флора е в добро състояние, храносмилането и изхождането се подобряват. 

Вода с лимон

Лимонът има алкализиращо действие, което е много важно за подобряване на чревната флора и облекчаване на запека. Лимоновият сок разреден с вода има детоксикиращ ефект, потиска киселините в стомаха, намалява стомашно-чревните неразположения, включително болки и спазми. За да подобрите изхождането и да направите дебелото си черво редовно, пийте по една чаша вода с лимонов сок всяка сутрин на гладно. 

Свързани статии

6 сока, помагащи при запек

5 чая за облекчаване на запека

Как да облекчите запека със зеленчуци

Сода бикарбонат 

Содата за хляб има също толкова добро алкализиращо въздействие, което е важно за потискане на запека и облекчаване на изхождането. Сутрин на гладно приемайте по една чаена лъжичка сода, разтворена в половин чаша топла вода. 

Ябълки 

Ябълките са прекрасен плод против запек, защото са много богати на фибри и пектин. Фибрите подхранват чревната флора и забързват движенията на червата. Пектинът не само облекчава запека и омекотява изпражненията, но е и прекрасно натурално средство за понижаване на холестерола. 

Чиа 

Семената от чиа са също много богати на фибри. В тях се съдържат още омега-3 мастни киселини и протеини, които потискат запека и правят изхождането по-лесно и редовно. Особено полезни са сутрин на гладно. Разтворете една супена лъжица семена от чиа в чаша вода за през нощта, за да пуснат гелообразното си вещество. На сутринта изпийте. 

Кокосова вода 

Кокосовата вода е много полезна против запек, защото е изключително хидратираща. Такава е благодарение на изобилието от електролити в състава си. Те в комбинация с мазнините в кокосовата вода правят изхождането леко, а храносмилането по-добро.