11 навика, които съсипват здравето ви
Кофеинова зависимост
09.06.2024г. / 16 23ч.
Мария Василева
Снимка: iStock
В старанието си да изглеждате млади, може би сте готови да опитате какво ли не – от ограничаващи диети до последния хит в социалните мрежи. Но замисляли ли сте се, че всъщност това, което правите всеки ден е от най-голяма важност?
В следващите редове ще ви подскажем кои от вашите ежедневни навици може би са скритите врагове на вашата младост. И така:
Излагане на слънце
Доказано е, че прекомерното излагане на слънце увеличава риска от рак на кожата. Заедно с това, този вреден навик причинява бръчки и ускорява стареенето на кожата.
Липса на упражнения
Липсата на достатъчно движение може да причини необратими щети на тялото ни и да е причина за сериозни заболявания като диабет, висок холестерол, затлъстяване, сърдечносъдови заболявания и др.
Свързани статии
Стрес
Продължителният стрес може да бъде подхранван от напрежение в работата, междуличностни проблеми и т. н. Стресът може да повлияе на нашия метаболизъм, тегло, психично здраве и да засили влиянието на различни други ейджинг фактори, които ускоряват стареенето.
Много седене
Многото седене може да е неизбежно за хората, които работят на бюро. То обаче може да повлияе негативно върху кръвообращението на тялото ви, дори ако тренирате редовно. Ето защо, опитайте се да включите в ежедневната си рутина повече ходене или се разтягайте редовно по време на работа.
Кофеинова зависимост
Консумацията на чай или кафе има различни ползи за тялото. Въпреки това, употребата на кофеин няколко пъти на ден е вредна за нашето психическо и физическо здраве.
Свързани статии
Постоянна диета с нездравословни храни
Не е тайна, че здравословното хранене е първата стъпка към цялостното здраве. Въпреки това изборът на диета, който правите през целия си живот, също може да повлияе на това колко бързо остарявате, както и на риска за здравето ви от развитие на заболявания, свързани с възрастта. Храненето предимно с ултрапреработени храни и опитването на твърде много строги диети може да увеличи скоростта, с която клетките ви стареят. Изследванията показват, че диети с високо съдържание на захар могат да ускорят процеса на стареене. Първото нещо, което трябва да запомните е, че диетичните нужди на всеки са уникални.
Вашите нужди ще зависят от вашата генетика, възраст, медицинско състояние и ниво на физическа активност, наред с други неща. Така че ще трябва да разберете от какво се нуждае тялото ви, за да създадете диетичен план, който е най-добър за вас. Когато е възможно, избирайте цели, непреработени храни пред преработени, пакетирани храни. Уверете се, че балансирате храненията си с протеини, здравословни мазнини, фибри и сложни въглехидрати. Придържайте се към режим на хранене. Храненето по едно и също време всеки ден може да ви помогне да вземете по-добри решения относно избора си на храна и количеството храна, което консумирате.
Не управлявате добре психичното здраве
Подобно на стреса, различни други нелекувани психични проблеми могат да повлияят на продължителността на живота ви. Полагайте подходящи грижи и търсете професионална помощ, когато това е необходимо.
Свързани статии
Липса на социализация
Проучванията показват, че липсата на социализация има неблагоприятно въздействие върху нашето физическо и психическо здраве. Общуването помага за намаляване на стреса и подобрява цялостното психично здраве.
Високи нива на глюкоза
Високите нива на кръвната захар не са проблем само за хората с диабет. Те също могат да причинят много здравословни проблеми, свързани с възрастта. Вярвате или не, намаляването на приема на глюкоза може да е едно от решенията! Вашето тяло произвежда глюкоза от въглехидратни храни, а бързо усвоимите въглехидрати от рафинирани и преработени храни могат да допринесат за по-високи нива на глюкоза. Така че яденето на повече цели храни е добър начин да започнете да балансирате приема си на глюкоза. Отделете време, за да разберете уникалните нужди на вашето тяло, като вземете предвид фактори като вашите гени, здравословно състояние и възраст. Важно е да дадете приоритет на редовните прегледи при медицински специалисти.
Не носите слънчеви очила
Точно както нашата кожа, очите ни също се нуждаят от защита от слънцето. Липсата на „щит“ за тях може да увеличи стареенето им.
Липса на интимност
Проучванията доказват, че интимността и здравословните сексуални отношения помагат за увеличаване на продължителността на живота. Физическата и психическа интимност засилва производството на хормони на щастието.
Етикети
Коментирай
2
0
0
nali
Сигнализирай за неуместен коментар
1 - 1 от 1
Холивудски звезди се събраха на премиерата на "Носферату" 
МОН реши: 3 януари ще е почивен за всички ученици 
Пеевски с молба към СГС да заличи Чакъров като председател на ДПС 
Руски банкер с писмо до Дядо Мраз, моли се да се стабилизира рублата 
