5 навика на жените, които винаги са във форма

Макар и постигането на заветната форма да е цел номер едно за всяка жена, не по-малко трудно е да задържим веднъж постигнатите резултати. Всички се учудваме на лекотата и желанието, с които някои жени успяват винаги да са във форма. Как го правят? С пет прости навика.

Те търсят радост в упражненията 

Жените, които са винаги във форма очакват с нетърпение да тренират и това ги кара да се чувстват добре. Тези дами сменят тренировките си и слушат телата си. Почиват си, когато имат нужда от почивка и търсят разнообразие. Ако не сте мотивирани да спортувате и мислите за това като за нещо, което „трябва да направите“, а като за нещо, което искате да направите за себе си – експериментирайте!

Опитайте различни класове и вижте какво ви харесва! След това направете тренировъчен график за себе си и сменете тренировките, щом ви омръзне. Никой план за тренировка няма да работи вечно – винаги трябва да го приспособявате и да слушате тялото си.

Свързани статии

Ето как поддържа форма актрисата Искра Донова след раждането (+Видео)

Антония Петрова показа супер форма за лятото

7 начина да поддържате формата си през лятото без много усилия

Остават активни извън фитнеса 

Жените, които винаги поддържат форма, не се оплакват от ходенето по 10 000 крачки всеки ден. Те просто го правят, защото това е естественото нещо за тях. Не защото трябва да останат слаби. Така че, ако се борите да станете или да останете във форма – добавете към живота си повече движение без упражнения. Можете да разхождате кучето си, да работите в градината или да почиствате дома си – каквото и да е, стига да ви дойде естествено, не го отлагайте или „зареждайте“ за края на седмицата – просто го направете днес.

Такива жени се забавляват, като експериментират в кухнята 

Не се заблуждавайте – всички тези момичета всъщност прекарват доста време в приготвяне на храната си. Така че отделяйте малко време всеки ден за приготвяне на храната си и за готвене. Не е нужно да отнема часове, можете да приготвите всичко, което ще консумирате на другия ден за 30 минути и да имате остатъци на следващия ден.

След като се научите как да комбинирате нещата и кои вкусове си подхождат, ще харесате процеса много повече и наистина ще искате да го направите. Това е като медитация. И го направете приятно – слушайте музика, подкаст, аудиокнига или гледайте любимите си видеоклипове в Youtube!

Те консумират храна, която е добра за тяхното собствено тяло

Има много различни начини за хранене. Само защото една форма на хранене работи за някого, това не означава, че ще работи за вас – и обратното. Например, тези, които са изключително чувствителни към въглехидрати, обикновено се справят най-добре с диета с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Въпреки това, спортистите и тези, които тренират често и много, се чувстват добре с добавяне на въглехидрати със среден и понякога висок гликемичен товар. Намирането на начина на хранене, който най-добре поддържа тялото ви, е единственият устойчив метод за дългосрочен успех. Но също така разбирането, че вашите нужди се променят с течение на времето, е друг ключов фактор, който трябва да се формира.

Свързани статии

Лунна диета за август

Защо диетата ви се проваля?

Как да избягвате изкушенията по време на диета?

Може ли да отслабнете само с упражнения без диета?

Те мислят какво да ядат, вместо какво да не ядат 

Културата на спазването на диети ни е научила да се фокусираме върху това какво да ядем: продукти без мазнини, диети с ниско съдържание на въглехидрати или храни с етикети „без добавена захар“.

Вместо да се притесняват какво не трябва да ядат, жените, които винаги са във форма, се вълнуват от храните, които ядат: пресни салати, топли яхнии, вкусни вегетариански ястия и освежаващи смутита. Когато става въпрос за отдаване на изкушения като сладолед, сирене или нещо сладко, те се наслаждават на истинското и домашно приготвеното, вместо да се ограничават или да преяждат с изкуствени алтернативи.

Свързани статии

Как хлябът с квас помага в отслабването

Най-добрите чайове за отслабване (Галерия)

10 нискокалорични храни, които подпомагат отслабването 

Най-добрите 3 съвета за отслабване

Защо изварата е полезна за отслабване и цялостно здраве