7 ранни признака на депресията

Депресията е онази невидима сянка, съпътстваща ежедневието на мнозина, която може да влоши неимоверно качеството ви на живот. И макар специалистите да не са напълно категорични какво я причинява, сигналите за наличието на такова състояние трябва да бъдат взети под внимание. Кои са те?

Промени в апетита и теглото

Теглото и апетитът могат да варират при хора с депресия. Това състояние може да е различно за всеки човек. Някои хора имат повишен апетит и напълняват, докато други избягват да ядат и отслабват. Една индикация дали промените в теглото са свързани с депресията е дали те са умишлени или не. Ако не са, това може да означава, че са причинени от депресия. 

Безпокойство

Депресията и тревожността често вървят ръка за ръка. Симптомите на тревожност могат да включват: нервност, безпокойство, чувство на напрежение, чувство на опасност, паника, страх, ускорен сърдечен ритъм, бързо дишане, силно изпотяване, треперене или мускулни потрепвания. 

Повишена умора и проблеми със съня

Част от причините, поради която хората, живеещи с депресия, може да спрат да правят неща, които им харесват, е, че се чувстват много уморени. Депресията често е придружена с липса на енергия и непреодолимо чувство на умора, което може да бъде сред най-изтощителните симптоми. Това може да доведе и до прекомерен сън. Хората, които са депресирани, съобщават, че се чувстват уморени или сънливи (а не депресирани), тъй като последното може да се разглежда като по-малко културно приемливо.

Тъй като тези симптоми могат да бъдат приписани на други състояния, включително синдром на хроничната умора, здравните специалисти могат да пропуснат истинската причина. Депресията също е свързана с безсънието и двете състояния могат да се подхранват взаимно. Липсата на спокоен сън може да доведе и до тревожност.

Свързани статии

За следродилната депресия от първо лице

Поведения във връзката, които водят до депресия

Типове поведение във връзката, подсказващи депресия

Употреба на алкохол или наркотици

Хората, които изпитват полюсни настроения, могат да използват алкохол или наркотици, за да им помогнат да се справят с негативните емоции, като тъга, самота или безнадеждност. Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA) съобщава, че в Съединените щати около 1 на всеки 5 души страдат от тревожност или разстройства в настроенията (като депресия). Мнозина от тези хора също имат и разстройство, свързано с употребата на алкохол или други вещества. Реципрочно, същата част от хората с разстройство, свързано с употребата на алкохол или вещества, имат и разстройство на настроението. 

Отрицателен вътрешен диалог

Отрицателният вътрешен диалог е такъв, който е вреден и самокритичен. Много хора с депресия имат негативно мнение за себе си, съпроводено с вредни и критични мисли. Въпреки че има ограничени изследвания за дългосрочните ефекти от негативния диалог, едно изследване е установило, че той има вредно въздействие върху благосъстоянието и когнитивните функции.

Свързани статии

Храни, подобряващи настроението, които се борят с депресията

Как да се преборите с депресията и да повишите серотонина

Скрити признаци на депресия, които не забелязвате

Негативизъм

Има теория, че хората с депресия могат да проявят черта, наречена „депресивен реализъм“. Това означава, че те може да са склонни да преувеличават събитията и контрола, който имат върху тези събития, отколкото хората без депресия. Да бъдеш по-реалистичен или песимистичен от другите може да е един от признаците на депресия, особено ако дадения човек има и други възможни симптоми на депресия.

Загуба на концентрация

Когато човек губи интерес по време на разговор или изпуска хода на мисълта си, това може да означава проблеми с паметта и концентрацията. Такива проблеми са често срещан симптом на депресия.

Проучване от 2014 г. предполага, че тези трудности с концентрацията и съсредоточаването могат да влошат социалното въздействие на депресията, като направят професионалния живот и личните взаимоотношения по-предизвикателни. Освен това, описателен преглед от 2018 г. отбелязва, че когнитивната дисфункция е ключов аспект на голямото депресивно разстройство (MDD). Това може значително да повлияе на социалния живот на човек, връщането му на работа и производителността му на работното място.

Свързани статии

Цитати за депресията, които ще ни направят по-малко самотни

4 камъка срещу есенна депресия

Ежедневни навици, които увеличават риска от депресия