Защо витамин D е толкова важен за здравето и красотата

Витамин D е един изключително важен компонент за здравето и красотата. Той се набавя предимно и в най-големи количества чрез слънчевата светлина, с помощта на която се синтезира в тялото ни. Но той се съдържа и в някои храни, които могат да са допълнителен източник на витамин D, така че да допълните приема през сезоните, в които няма обилно огряване от слънцето. 

Защо витамин D е толкова важен за здравето и красотата?

Витамин D подкрепя имунитета 

Витамин D е незаменим за функциите на имунната система. Без него имунитетът спада и ставате податливи на всякакви настинки, вируси и бактерии. Оптималните количества витамин D в тялото са от съществено значение, за да може имунната система да е в състояние не само да се бори с атаките на патогените, но и да успява да осъществи всички останали функции, ограничаващи възпаленията в клетките, тъканите, да намали влиянието на свободните радикали и да успее да контролира потенциалните дегенеративни и злокачествени процеси. 

Свързани статии

5 явни признака, че ви липсват витамини

5 витамина за кожата през есента и зимата

21 изненадващи признака на дефицит на витамин D

Витамин D се бори срещу възпаленията 

Витамин D има изразено противовъзпалително свойство. Той участва в блокирането на влиянието на свободните радикали, причинители на хронични, дегенеративни, възпалителни и ракови заболявания. Освен това витамин D съдейства за нормалното и качествено делене на клетките, като потискането на възпаленията осигурява здравословното протичане на тези процеси. 

Свързани статии

5 признака, че ви липсват ценни витамини

4 витамина, от които косата расте бързо

Витамини и минерали, топящи мазнините

Витамин D се бори с депресията и неврологичните проблеми 

Витамин D е много ценен елемент за мозъка, както и за невротрансмитерите, хормоните, протеините, участващи в контрола на механизмите на настроението, енергията в организма, способността за качествен пренос на нервни импулси от мозъка до всяка точка в организма. В този смисъл витамин D е изключително важен в превенцията на депресия, както и в преборването на това състояние. 

Витамин D забавя стареенето и подобрява структурата на кожата 

Витамин D има не само противовъзпалителни свойства, но и антистареещи ефекти. Те подобряват състоянието на кожата, изглаждат текстурата ѝ, намаляват видимостта на бръчките, забавят стареещите процеси в кожните клетки. Но витамин D се бори не само срещу стареенето на кожата. Той участва в антистареещите процеси във всички клетки и тъкани в организма, включително вътрешните органи, костите, сухожилията, ставните връзки, гръбнака. Ако сте бдителни над приема си на витамин D чрез храната, ще допринесете за забавяне на стареенето на целия организъм и кожата си. 

Свързани статии

Откъде да си набавите витамин D, ако се храните като вегетарианец

4 витамина и минерала за здрави нокти

Витамини за повече енергия

Витамин D подобрява енергийните нива 

Високите нива на стрес в организма всеки ден могат да повлияят зле на настроението и енергията в тялото. Може да се чувствате отпаднали, неенергични, да нямате желание да правите нищо или да страдате от постоянна умора. Една от причините за всичко това е не само натрупаният стрес в организма, но и ниските нива на витамин D. Ако поддържате оптимални неговите стойности, ще ви е по-лесно да се борите със стреса, ще имате повече енергия и ще се радвате на добро настроение. А в допълнение спортните ви резултати ще са на ниво. 

Витамин D играе съществена роля за здрави кости и стави 

Колагенът е известен с ползите си за младостта на кожата. Той обаче пряко участва и в синтеза и деленето на костно вещество, както и в образуването и поддръжката на ставните тъкани, сухожилията, хрущялите. Колагенът се усвоява в присъствието на достатъчни количества витамин D. Същото важи и за калция – незаменимият минерал в образуването на костно вещество и поддържането на здрави стави. 

Откъде да си набавите витамин D чрез храната?

Най-богатите на витамин D храни, от които можете да си набавите необходимите количества от ценния елемент всеки ден, са мазни риби, яйца, кисело мляко, млечни продукти, морски дарове, гъби, портокали, тъмнозелени листни зеленчуци, семена и ядки. 

Витамин D е незаменим мастноразтворим витамин, който участва в редица процеси в организма. Неговите жизненоважни функции засягат пряко развитието на мозъка, синтеза, деленето и регенерацията на клетките, синтеза и преноса на хормони, енергийните нива в организма, механизмите на настроението, функциите на имунната система, сърдечносъдовата система, нормално протичащия метаболизъм и още много други. 

Витамин D участва в подпомагането на клетъчния растеж, което е от огромна важност за всички тъкани, включително и кожата. Ето защо оптималното ниво на витамин D е прекрасен начин да поддържате кожата си млада, здрава, стегната и без бръчки. 

Свързани статии

10 храни, богати на витамин А

Топ 5 храни, богати на витамин С и цинк

12 храни, богати на витамини от група В

Какво се случва при дефицит на витамин D?

Ако в организма ви има недостиг на витамин D има вероятност да възникнат редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2, депресия, сърдечносъдови и неврологични заболявания, кожни заболявания, рак, възпаления в мускулите и меките тъкани, респираторни проблеми, податливост на инфекции.