8 хитрини срещу мускулна треска

Спортът и тренировките са незаменима част от рутината ви за здраве и стройна фигура. Но мускулната треска ви тормози и ви пречи да сте достатъчно активни, редовни в упражненията и понякога дори ви кара да пропускате тренировка. Мускулите ви болят и имате чувството, че нямате сили да тренирате. За щастие има някои хитрини срещу мускулна треска, които помагат на мускулите да се възстановят по-бързо, болката да намалее и силата на мускулите да се възвърне. 

Кои са хитрините срещу мускулна треска, от които да се възползвате?

Яжте протеини

Протеините са най-естественият градивен елемент на мускулите и всяка клетка в тялото. За да намалите мускулната треска и да ускорите възстановяването на наранените мускулни влакна, редовно приемайте протеини с всяка порция. Здравословните източници на протеин са нетлъстите меса, яйцата, рибата, млечните продукти, бобовите, хранителните добавки с протеин без добавени захари.

Свързани статии

7 трика, които ще ви помогнат да загубите по-бързо мазнини, а не мускули

5 начина да подхраните мускулите за здраве и дълголетие

8 храни, които правят мускули

Сок от магданоз и целина

Прясно изцеденият сок от магданоз и целина е много наситен с концентрирани количества магнезий и още много други ценни минерали. Те допринасят за подобряване на мускулната тъкан след натоварване и съдействат за ускоряване на възстановителните процеси. Пийте по една чаша сок от магданоз и целина сутрин и вечер на гладно.

Сок от череши

Пресният сок от череши също има силно възстановяващ ефект и намалява мускулната треска. Сокът от череши има мощен противовъзпалителен ефект върху тъканите, тъй като е наситен с антиоксиданти и минерали. Сокът от череши също е добре да се приема по два пъти на ден сутрин и вечер или след тренировка за най-добри резултати в потискането на мускулната треска. 

Свързани статии

Билки за стягане на мускулите на вагината

Комбинации с кисело мляко за силни мускули

Кои елементи са полезни за мускулите

Не спирайте с тренировките 

Една от грешките при мускулна треска е преустановяването на тренировките. Не чакайте и не правете пауза, за да изчакате треската и болката да отминат. Това само ще влоши нещата и ще наруши ритъма ви. Вместо това продължавайте с активността според режима ви. Ако мускулната треска е прекалено силна, просто на следващия ден изберете по-лека тренировка. Но не спирайте да се движите. 

Масаж с ролери 

За да облекчите мускулната треска можете да си правите масажи с ролери на засегнатите места. Търкаляйте топчета, ролки, ролери върху раздразнените и болезнени участъци от мускулите, за да стимулирате кръвообращението и да ускорите възстановяването на мускулните влакна. 

Пийте кафе

Кафето и кофеинът имат болкоуспокояващ ефект. Неслучайно кофеинът се влага в някои медикаменти срещу главоболие и мускулни болки и спазми. За да намалите мускулната треска и за да скъсите периода на възстановяване, пийте по 1-2 чаши чисто кафе на ден. 

Свързани статии

Богати на магнезий храни за здрава нервна система и мускули (галерия)

Как да накарате коремните мускули да станат видими?

Защо мускулите ви треперят при интензивна тренировка?

Упражнения за здрави коремни мускули вкъщи

Вана с английска сол

В английската сол се намират концентрирани количества магнезий. Този минерал е незаменим за възстановяването на мускулите, потискането на болката и предпазването от крампи. Взимайте си вана с английска сол. Ако нямате вана просто напоете горещ компрес с английска сол и масажирайте болезнените мускули. След това наложете компреса върху тях и оставете за 1 час. 

Яжте гъби 

Гъбите са много полезна храна против мускулни крампи и мускулна треска, защото съдържат минерали и бета-глюкани, които успокояват болката и стимулират оздравителните процеси в мускулите. Те дават и много енергия, което помага да не се откъсвате от тренировъчния си режим въпреки изтощението и мускулната треска.