7 важни елемента за силен имунитет

Имунната система се нуждае от ценни елементи, за да е силна и за да може да функционира ефективно, така че да ни предпази от вируси, грип и настинки. Ако тези важни елементи липсват в храненето и в тялото ни има дефицит на витамини и минерали, имунитетът спада. Това ни прави податливи на чести разболявания, особено през зимата, когато ниските температури допълнително отслабват имунните защити на организма. 

Кои са важните елементи за силен имунитет?

Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант. Този мастноразтворим витамин играе съществена роля в процесите на имунната система. Той подпомага защитните функции на имунната система, намалява възпалението, потиска бактериалния растеж, съдейства за синтеза на Т-клетките на имунната система. Цялостният принос на витамин Е в борбата с възпаленията в тъканите подсилва имунитета и ни прави по-устойчиви на вируси, грип и настинки. 

Свързани статии

8 храни за силен имунитет през цялата година

3 етерични масла борят вирусите и укрепват имунитета

Кои най-често консумирани храни отслабват имунитета

Витамин D

Недостигът на витамин D може да ви направи податливи на вирусни инфекции и често боледуване от настинки. Пониженият имунитет може да е свързан с недостатъчни нива на витамин D в организма особено през зимния сезон, когато слънчевата светлина е ограничена. Витамин D е много важен за силния имунитет, тъй като този елемент допринася за подобряването на респираторните функции, подобряване качеството на деленето на клетките, борбата с оксидативните процеси в тях и възпаленията. 

Цинк 

Цинкът е важен елемент за имунната система, тъй като допринася за нормалния синтез и регенерация на клетките. Той е важен участник и в противовъзпалителните механизми на имунната система. Цинкът е един от елементите, които се борят с деленето на вирусните частици в клетките, което намалява оплакванията и скъсява периода на възстановяване, намалявайки риска от влошаване на болестта. 

Свързани статии

10 богати на манган храни за силен имунитет

6 храни за силен имунитет през цялата година

Топ 10 храни за добър имунитет през зимата

Бъз 

Бъзът не е точно елемент, но го поставяме в този списък, защото съдържа цяла палитра от елементи, необходими за силен имунитет. Бъзът е естествен имуностимулатор благодарение на витамините и минералите в състава си. Той е и изключително богат на антиоксиданти, които имат мощно противовъзпалително действие. Бъзът е много богат на витамин С. Този силен антиоксидант допринася за подобряване на имунната функция, бори се с възпаленията, потиска деленето на вирусите в клетките. 

Витамин С

Свързани статии

8 от най-добрите сокове и чайове за силен имунитет

12 начина да подсилите имунитета си преди зимата

5 от най-мощните билки за силен имунитет

Витамин С е незаменим за имунната система. Тя функционира нормално, когато в организма са налице достатъчни количества от този ценен елемент. Витамин С е много мощен антиоксидант, който съдейства за синтеза и регенерацията на клетките, потиска възпаленията, бори се с оксидативния стрес в тъканите, стимулира имунитета и улеснява функциите на имунната система. Витамин С е съществен елемент за регенерацията на клетките, което е важен фактор за протичането на оздравителните процеси по по-бърз и качествен начин. 

Женшен 

Женшенът е билка от Изтока, която съвместява огромно разнообразие от елементи, важни за имунитета. Ако искате да имате силна имунна система през грипния сезон, включете женшен в храненето си всеки ден. Приемайте го под формата на чай, отвара или като добавка. Женшенът има превъзходни качества по отношение на дихателната система, деленето на клетките, потискане растежа на вирусните частици и бактериите, скъсяване периода на оздравяване. 

Пробиотици 

Свързани статии

Ако искате силен имунитет, обърнете внимание на чревното здраве

Чайове за силен имунитет

Кои напитки засилват имунитета

Пробиотиците във всичките им форми са от голяма важност за имунната система. Имунитетът зависи пряко от пробиотичните бактерии в червата и лигавиците в организма. Именно по тази причина е важно да приемате пробиотици чрез храната или под формата на добавка. Храните, които са богати на естествени пробиотични бактерии са ферментиралите храни, туршиите, киселото мляко, тофу, кимчи. Пробиотиците спомагат за заздравяването на клетъчните стени, деленето на клетките, съдействат за намаляване на оплакванията и симптомите при вирусни инфекции и настинки.