3 навика, които увреждат здравето на краката ви

В ежедневието си често допускаме грешки, които могат да се отразят негативно на състоянието на краката ни, а това да повлияе на цялостното ни здраве. Краката ни понасят товара на тялото и издържат всички наши ежедневни дейности, което може да доведе до голяма умора и натоварване. С някои свои навици ние допълнително създаваме рискове за здравето им.

Ето кои навици увреждат състоянието на краката и как да ги избегнем:

Редовно сте с потни чорапи

Стъпалата ни са уязвими към бактерии, гъбички и други микроорганизми. Ако ходите боси върху мръсни повърхности, в банята на фитнеса или в съблекалнята, това повишава риска от инфекции. 

Тази опасност се повишава и ако ходите с потни чорапи. Ако често се случва да сте с потни чорапи, така рязко се увеличава рискът от инфекции заради влажната и топла среда, която се създава. Старайте се да сменяте чорапите си веднага след тренировка или когато усетите, че краката ви са изпотени.

Свързани статии

Вана за крака против лоша миризма и гъбички

5 неща, които краката казват за здравето ви 

Не режете ноктите правилно

Ако не изрязвате ноктите си правилно, рискувате често да страдате от враснали нокти. А врасналият нокът може да ви вгорчи живота. Агонията, която причинява, удебеляването, възпалението, гнойта, които се образуват, могат да предизвикат силни болки и невъзможност за нормално ходене.

Неправилното рязане на ноктите създава опасност от развитие на инфекции, тъй като твърде късите нокти оголват кожата, подлежаща под ноктите, а това я прави уязвима към бактерии и гъбички. Когато ги режете, се придържайте към следните правила:

• Измийте краката си. Това омекотява ноктите и ги прави по-лесни за рязане. Най-доброто време е след душ или след накисване в топла вода за няколко минути.

• Изберете подходящ инструмент – нокторезачка или ножичка за нокти. За по-дебели нокти на краката използвайте по-здрава нокторезачка.

• Режете право, а не в заоблена форма. Това предотвратява впиването на ноктите.

• Ако има остри ръбове, изгладете ги с пила.

Свързани статии

9 причини да вдигате краката си нагоре всеки ден

6 начина да облекчите уморените крака

Ако краката ви се подуват, не яжте тези храни

Стоите прави много дълго време

Твърде дългото стоене прави в продължение на часове създава рискове и може да доведе до увреждания на краката, най-вече на кръвоносните съдове. Напрежението, което се създава върху съдовете в долните крайници може да доведе до разширени вени с течение на времето.

Препоръчително е, когато ви се налага да стоите дълго време прави, все пак да намирате начин да се движите. Стремете се да сгъвате краката в коленете периодично, за да премахвате напрежението от тях.

Свързани статии

Какво предизвиква болезнени крампи в краката през нощта

Трикове за премахване на подути кокалчета на краката

Как да намерите обувките, които ще паснат идеално на крака ви?

Как тренировките за крака влияят на здравето на сърцето?

Как да намалим подуването на краката