5 идеи за добро настроение всеки ден

За да сте в добро настроение и с усмивка на лицето, не е нужно да спечелите от тотото. Сама направете така, че позитивната енергия да извира от цялото ви същество всеки ден.

Сутрин: Започнете деня си с чаша зелен чай. Хората, които пият 4 и повече чаши зелен чай на ден, намаляват почти наполовина вероятността да са депресирани. Аминокиселините в зеления чай подпомагат освобождаването на хормона, който ни кара да се чувстваме добре – серотонин.

Обяд: Напълнете чинията си с пресни плодове и зеленчуци, добавете риба и пълнозърнест хляб. Намалете пърженото, захарта и преработените храни. Жените, които се хранят по този начин, по-рядко са унили и потиснати.

Следобед: 20 минути движение (упражнения, спорт, разходка) подобряват настроението за следващите 12 часа.

Вечер: Набавете си нужните витамини с балансирана вечеря, но се постарайте в нея да има повече желязо. Те ще ви накарат да се усмихвате повече.

Преди лягане: Всяка вечер записвайте 3 хубави неща, които са станали през деня, без значение колко са дребни.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Кой е виновен за лошото настроение?
• Зеленото – свежест и настроение
• Средиземноморска диета за добро настроение
• Идеи за пролетна украса и свежо настроение
• Морскосиньо за лятно настроение