Снимка: istock
Изтощението от напрегнатото ежедневие и многобройните ангажименти може да ни налегне във всеки един момент. Следобедните часове са най-критични. Тогава много хора усещат неистова нужда да полегнат и да подремнат за малко, защото очите им се затварят, а мисълта им сякаш е спряла.
Изследванията показват, че не само ще се почувствате по-добре веднага след една кратка дрямка, но и много неща ще се подобрят за вас в здравословен и практически план.
Как да изгаряте повече калории по време на сън?
Данните от изследване, проведено в Университета в Сан Диего, Калифорния под ръководството на доктор Сара Медник, сочат, че една кратка дневна дрямка в рамките на 20 до 90 минути преди 4 часа следобед увеличава умствените способности, намалява наднорменото тегло, подобрява сексуалната функция и настроението, пише rd.com.
Кои са 18-те основни ползи от дрямката според изследването?
Увеличава бдителността и продуктивността на мозъка, което може да увеличи производителността на работното място до почти 100%.
Подобрява мисловните процеси, прави преценката по-точна, а взимането на добри и правилни решения – по-лесно.
Увеличава производителността.
Регенерира клетките на кожата, което прави човек да изглежда по-млад.
Увеличава сексуалното желание.
Помага в отслабването като стимулира метаболизма и ускорява секрецията на биохимически вещества, спомагащи за разграждането на мазнини.
Намалява риска от сърдечен удар, инсулт, аритмия, високо кръвно налягане и други опасни сърдечносъдови заболявания.
Повишава настроението като стимулира секрецията на серотонин.
Подобрява фината моторика на тялото, най-вече при работа с машини и пазене на равновесие.
Подобрява точността в много области от живота и работата.
Най-вредните навици по време на сън
Подобрява усвояването на въглехидратите, намалява риска от диабет.
Изостря сетивата.
Подобрява творческото мислене и креативността.
Задейства естествени хормони, които блокират вещества, причиняващи стрес.
Увеличава способността за запомняне на нова информация.
Намалява желанието за вредни вещества като кофеин и никотин.
Успокоява мигрената.
Кара ви да се чувствате добре като цяло.