Спорт след раждане – кога и как да започнем тренировки

След раждане не е добре веднага да се тръгва на много интензивни спортове като аеробика. Това, което специалистите препоръчват, е пилатес, тъй като той е създаден с идеята да бъде спорт, по-щадящ ставите и който връща органите на мястото им, тъй като те са разместени при бременността. Второ, позволява да се изгради красив дамски мускул, разликата между дамския и мъжкия мускул е, че мъжкият е по-кръгъл, топчест и наситен, докато при дамите трябва да бъде по-продълговат и загатнат, но не и изпъкнал.

Кога младите майки да започнат да се занимават със спорт?

Индивидуално е и зависи как е протекло раждането, но най-рано 6 месеца след раждането може да започнат да спортуват. Оттук нататък те сами ще усетят кога тренировките по пилатес не им стигат, когато престанат да усещат напрежение в мускулите, това означава, че програмата вече не ни натоварва, тя работи, но дотам, докъдето сме стигнали. Но ако искаме още повече – трябва да направим промяна, която да върне мускулната треска. Може да ви прозвучи малко мазохистично, но е истина. Особено, ако боли там, където сме искали да поработим – да, това е сладка болка, значи е работено наистина върху този мускул и той се обажда.

Статията е по препоръки на инструктора по аеробика Анна Димитрова.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Депресия след раждане и как да я преодолеем
• Как да влезем бързо във форма след раждане?
• Отслабване след раждане
• Сексуалният живот след раждането