Болки в гърба – 5 правила за работа с компютър

„Мравки“ лазят по врата, ръката изтръпва, гърбът е стегнат като в менгеме – най-честата причина за това е многочасовото седене пред компютъра. Състоянието се нарича синдром на невропатия или шийна остеохондроза и може да се диагностицира от невролог.

Не прибягвайте до самолечение с разтривки и самомасаж, без да сте се посъветвали със специалист. Ако проблемът е свързан с нервната система, това може само да навреди.

По-добре е да се работи в посока на профилактика, за да не се стигне до такава болка.

1. Купете си специален ортопедичен офис стол с лек наклон напред.

2. Клавиатурата трябва да бъде на нивото на пъпа.

3. Мониторът – обратно – да е достатъчно високо – на нивото на очите.

4. Всеки час или по-често правете почивки за малка гимнастика за релаксация и раздвижване на мускулите на ръцете, раменете, гърба и кръста.

5. Няма специална диета, която може да облекчи това състояние. Все пак се знае, че болният гръб не обича излишни килограми. Затова избягвайте фастфууд и калоричната храна. Включвайте в менюто си продукти с калций, витамини и минерали. Това предотвратява стареенето на костната тъкан и развитието на остеопороза.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Упражнения в офиса за здрав и изправен гръб
• Упражнения за очите
• Да отслабнем с йога и да намалим болките в гърба
• Упражнения в офиса