Храни и напитки по време на тренировка

Тренировките, които провеждаме във фитнес залата, плуването, сутрешният спринт или гимнастиката вкъщи, зареждат тялото и духа ни. Грижат се за добрия външен вид и тонуса ни.

Свързани статии

Маска за лице с мед и овесени ядки

Отново е време за избор на слънцезащитна козметика

Както знаем на празен стомах не се правят физически упражнения. Кратък пътеводител на това какво, кога и как да консумираме ще направят тренировките още по-резултатни.

• Преди да започнете тренировка приемайте:
• овесени ядки с мед и сушени плодове
• банани
• По време на тренировка:
• пийте вода.
• След като сте приключили с тренировката, подходящи са:
• Обезмаслено или нискомаслено кисело мляко с плодове, като може да добавите и мед.
• Различни плодови и шоколадови млека с ниско съдържание на мазнини. Съдържат аминокиселини, които помагат на мускулите да се възстановят.
• Шамфъстък. Съдържа калий и натрий, които губим, когато се потим.
• Извара. Тя ви дава протеини. Съдържа протеини, витамини и минерали.
• Яйца, не повече от две

Рибата и всички останали плодове и зеленчуци, както и чай са част от правилното хранене.