Тест: На каква възраст е сърцето ви?

Начинът на живот, който всеки от нас води, определя възрастта на тялото му. Често годините, на които сме, не отговарят на годините на тялото ни. Хубаво е когато някой е на 30, а тялото му е по-младо. Това означава, че се храни здравословно и спортува редовно. Споделяме един кратък тест, който ще ви ориентира за това на каква възраст е сърцето ви.

1. На колко години сте ?

• А) 20-35 ( една точка)
• Б) 35-50 (две точки)
• В) 50 – плюс ( три точки)

2. Пушач ли сте или били ли сте някога такъв?

• А) Не ( една точка)
• Б) Да, но спрях да пуша преди много време. (две точки)
• В) Да, но скоро отказах цигарите. ( три точки)
• Г) Да, пушач съм. ( четири точки)

3. Как бихте описали физическата активност, която извършвате всекидневно?

• А) Спортувам всеки ден. Единствено през почивните дни си давам малко почивка. ( една точка)
• Б) Не спортувам и се придвижвам предимно с кола.( четири точки)
• В) Старая се да ходя по-често пеша и вместо да ползвам асансьор, изкачвам стълбите. (две точки)

4. Колко сол консумирате дневно?

• А) Повече от 1500 мг (четири точки)
• Б) По-малко от 1500 мг ( една точка)
• В) Не знам. ( четири точки)

5. Колко често консумирате плодове и зеленчуци?

• А) Зеленчуци предимно като гарнитура. ( четири точки)
• Б) Зеленчуци консумирам на всяко хранене, плодове също. ( една точка)
• В) Обикновено ги консумирам на закуска. (две точки)

Свързани статии

Здравословни навици от различни части на света

Вреден ли е за всички глутенът?

Митове за храненето, които ни пречат да му се насладим

6. Колко сантиметра е талията ви?

• А) повече от 95 см (четири точки)
• Б) 70-95 сантиметра (две точки)
• В) по-малко от 70 см (една точка)

7. В моменти на стрес вие :

• A) лесно се справям в стресови ситуации ( една точка)
• Б) чувствам се като притиснат и тежко понасям стреса ( четири точки)
• В) трудно ми е в стресови ситуации, но се справям (две точки)

Резултати:

Ако имате по-малко или 10 точки вашето сърце е младо. Продължавайте да се храните с повече плодове и зеленчуци, внимавайте за количеството сол и спортувайте. Само така ще забавите процеса на стареене на сърцето си.

Между 10 и 28 точки. Вашето сърце е на средна възраст

Вероятно не се чувствате като на средна възраст. За да подмладите сърцето и да намалите риска от сърдечни проблеми, затлъстяване, диабет и т. н. обърнете внимание не само на храненето и спорта, но и на вредните навици. Минималните промени, които ще направите ще се отразят положително върху здравето на сърцето ви.

Над 28 точки. Вашето сърце е старо. Хубавото е, че вие може да сте на 60 години, но сърцето ви да бъде като на 40 годишен човек. Ако попадате в групата с над 28 точки, сериозно трябва да обърнете внимание на здравето на сърцето си, защото рискът от сърдечни заболявания е голям. Откажете цигарите, консумирайте повече плодове и зеленчуци и извършвайте умерена физическа активност.