4 упражнения, укрепващи колената

Колко често усещате неразположения в областта на колената и кога ги усещате? Във фитнеса, при изкачване на стълби, продължително стоене/седене... Болката в колената нарушава нормалния ритъм на живот, ето защо е важно да ѝ обърнем внимание и да се консултираме с лекар. Ако леките физически натоварвания не са противопоказни за вас, вижте как 4 упражнения могат да ви помогнат да заздравите колената си.

Свързани статии

4 упражнения за плосък корем

Преди да пристъпите към тях е важно да направите лека разгрявка на велоергометъра за 5-10 минути. След това направете няколко леки упражнения, за да загреете и останалата част от тялото, така ще намалите риска от травми.

Също така може с помощта на масаж да загреете колената си или да ползвате подходящ гел с лек загряващ ефект. Тук може да видите кои 4 упражнения укрепват колената.